캔커피 커피믹스 콜라 박카스 에너지음료 카페인 함유량
캔커피 커피믹스 에너지 음료 카페인 함유량은 얼마?
얼마전 피곤해서 에너지 음료를 하나 구매해서 먹고, 친구는 커피를 하나 먹었는데 놀라운 사실을 발견하게 되었습니다.
"커피가 에너지음료보다 카페인 함량이 높다."
라는 점이였죠. 일반적인 에너지음료의 경우 몬스터란 음료를 제외하고는 카페인이 60 ~80정도되는 것으로 알았는데, 캔 커피의 카페인의 함량이 더욱 높았던 겁니다. 캔커피의 경우 이보다 높은 100mg에 가까운 카페인 양이 들어 있었던 거죠.
사람들이 에너지 음료를 고카페인 음료라고 하면서 많이 마시지 않기를 경고합니다만, 실제로는 캔커피나 일반 커피의 카페인 섭취를 줄여야한다는 것을 알려야 한다고 하죠.
성인의 경우 보통 하루 500mg의 카페인의 함량을 넘어서는 안된다고 합니다. 하지만 일반적인 커피한잔의 경우에는 보통의 에너지 음료보다 카페인의 함량이 높기때문에 커피를 자주마시는 것을 더욱 경계할 필요가 있습니다.
커피믹스, 캔커피, 일반 커피전문점의 커피, 에너지 음료, 박카스, 콜라등의 카페인의 함량을 이야기해보자면,
커피믹스 |
캔커피 |
아메리카노등 |
에너지음료 |
박카스 |
콜라 |
68mg |
100mg |
130mg |
60mg |
30mg |
24mg |
※ 상품별 차이가 있습니다. 커피전문점의 경우 업체별 차이가 있으며, 캔커피 역시 제품별 차이가 있습니다. 에너지음료의 경우 몬스터의 경우 150 ~ 200mg의 카페인의 함량이 된 제품들이 있습니다.
이처럼 생각지도 못하게 높은 카페인의 함량을 포함하고 있는 제품들이 많습니다.
그냥 생각없이 마시다보면 어느새 하루 섭취권장량을 훨씬 넘어버리게 됩니다. 특히 커피믹스를 한번에 2개씩 타드시고 하루에 3번이상 드시게 된다면 그 역시 카페인을 많이 섭취하게 됩니다.
또 카페인의 섭취만큼 걱정되는 것이 바로 설탕의 섭취인데요.
아메리카노등 설탕이 들어있지 않은 제품들에는 높은 함량의 설탕이 함유되어 있기때문에 많이 마시게 되면 설탕의 1일 섭취량을 훨씬 넘어가버리게 됩니다.
커피믹스에는 1회에 12g의 당류가 들어있다고 하며, 캔커피에는 19g 정도 들어있다고 합니다.
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