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잠을자도 피곤하게하는 수면무호흡증과 코골이 해결하는 방법?

잠을 자도 늘 피곤한 증상을 가지고 있는 분들이 생각보다 많습니다. 이러한 증상이 발생하는 것 중 많은 분들이 생각을 하는 것이 만성피로증상을 가지고 있기때문이라고 이야기합니다. 만성피로도 피로함이 지속되는 질환이기때문이죠.

하지만 이러한 증상은 코골이와 수면무호흡증과 같은 수면장애로 인해서 발생하기도 합니다. 

수면장애의 일종으로 코골이가 심하게 되면 수면의 질이 떨어지는 것은 물론이고, 이것이 심해지면 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.

※ 잠을 자도 피로한 증상은 코골이를 가지고 있는 본인 외에도 배우자가 이러한  수면의 질의 하락으로 인한 피로를 호소할 수 있습니다.

▣ 코골이

여러가지의 원인등으로 좁아진 기도를 지나면서 호흡기중의 일부분의 구조물에 진동을 일으켜서 발생되는 호흡의 잡음을 이야기합니다.

▣ 수면무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중 호흡기능의 장애의 일종으로 코를 고는 도중의 기도의 폐쇄나 호흡의 노력이 없어지기때문에 발생한다고 하며 짧으면 수 초동안 호흡을 하지 않는 상황을 이야기합니다.

코골이가 있을경우 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.

이러한 수면무호흡증은 여러가지 건강에 영향을 주는 것으로 많이 알려져 있고, 가장 많이 알려진 것은 수면의 질을 떨어뜨려서 잠을 자도 개운하지 않고 피로한 증상을 만들어 주기도 합니다.

많이먹지 않고, 운동을 열심히 하면 증상은 완화된다. 

과체중으로 인해서 코골이나 수면무홉증이 발생하는 분들이 있습니다. 혀나 입안의 여러호흡기 기관이 두꺼워지거나 했을 경우에 코를 골거나 이것들이 심해지면 수면무호흡증으로 발생하는 경우가 있는데, 이럴때는 체중을 감량을 하는 것만으로도 수면의 질을 높히고 , 수면의 질을 향상시킨다고 이야기합니다.

과체중인 경우에는 체중이 감소할 수록 수면의 질이 높아지는 것이란 연구도 있으며, 운동을 통해서 많은 신체능력이향상되고, 꾸준한 운동으로 인해서 신체의 능력이 상승함으로도 코골이가 수정되는 경우가 있다고 이야기합니다.

특히 과체중을 벗어난 사람의 80% 이상의 경우에는 무호흡증의 경우가 치료되었다는 결과도 나왔다고 이야기합니다. 그리고 수면 무호흡증 외에도 여러가지 고질적인 질병도 개선되었다고 합니다.

※ 표준체중을 유지하고, 꾸준히 운동을 하는 것만으로도 신체가 가지는 많은 고질병등은 해결될 수 있습니다.

코골이를 해결해주고, 수면 무호흡증을 해결해준다고 알려진 코에 넣는 약, 코에 장착하는 작은 기구와 여러가지 약물들이 있지만, 이러한 것보다 적게 먹고 충분히 운동을 하는 방법으로 정상체중을 가지게 되는 것이 더 효과적인 치료법이라고도 이야기합니다.

◆ 꾸준한 체중감량과 운동으로 코골이를 해결하고 수면무호흡증을 해소한다면 수면의 질이 향상되고, 늘 피곤하게 느껴지던 아침이 다르게 느껴지는 것을 느낄 수 있지 않을까 합니다.