건강정보

체중감량 실패의 요인 - 외부적인 원인을 확인하라

살빼기에 실패하는 분들이 모든 원인이 자신에게 있다고 생각합니다.

물론 가장 큰 부분은 체중감량을 시작하고 지속하려고 했던 자신에게 있는 것이 사실입니다. 하지만 그 외의 외부적인 요인들이 크다는 것을 알아둘 필요가 있습니다. 이러한 요인들을 파악하고 수정해야만 조금더 성공할 확률이 높은 체중감량이 되고, 체중이 빠진 이후에도 충분히 유지가 되지 않을까 합니다.

■ 사람은 또 다른 사람들과 어울립니다.

사람은 다른 사람과 많은 인연을 만들어 나가면서 생활하게 됩니다. 이러한 인맥에서의 음식의 섭취는 체중감량의 실패의 요인이 되게 됩니다. 가족, 친구, 직장동료 등등 정말 많은 관계에서 체중감량에 도움을 주거나 지지하는 사람외의 관계에서의 음식의 조절은 쉽지 않습니다.

특히 술을 마셔야 하는 상황에서 피하는 것 역시 쉽지않기때문에 이러한 사회적인 활동이 많은 생활을 가진 사람들의 경우 보다 다른 사람보다 감량에 실패할 확률이 높습니다.

■ 주위환경을 확인하라.

집 주위에 분식점. 배달음식점이 많고, 집안에 전단지가 있거나 쿠폰이 있는 집은 체중감량을 하는 것이 쉽지 않다고 합니다. 식이요법을 하는 도중에 이러한 것들은 큰 유혹이 되기때문이죠. 만약 집안에 체중을 감량하는 가족이 있다면 이러한 전단지는 눈에 보이지 않는 곳에 치우는 것이 좋고, 쿠폰이나 이러한 것들을 집안에 두지 않는 것이 좋스니다.

■ 집안에 먹을 것을 두지마라.

견물생심이라고 하죠. 체중감량을 정말 열심히 진행하다가도 가족 중 누군가 시킨 배달음식에 눈이 가거나, 가족이 사놓은 음식에 시선이 뺏기기도 합니다. 주방에 있는 라면에도 시선이 빼앗기게 되게 됩니다. 이러한 음식들이나 식재료들을 치우는 것도 체중감량에 도움이 되는 환경이 될 수 있습니다. 

[회식자리의 술은 식욕을 상승시키기도 합니다.]

이외에도 미디어와 물리적인 환경, 동아리, 단체, 등등의 주위환경뿐만 아니라 사회적인 요인들로 인해서 체중감량을 실패하기도 합니다. 이러한 주위의 여러가지 환경들을 해소해야만 조금이라도 더 높은 성공의 체중감량이 진행될 수 있지 않나 싶네요.

물론 가장 중요한 것은 자신의 의지와 자신이 체중을 감량하기 위해서 하는 행동입니다.

이러한 주위 요인을 이야기하는 것은 이러한 부분까지 더 통제하고 절제하게 된다면 체중감량의 실패를 줄일 수 있고, 보다 높은 확률의 체중감량의 성공이 진행되지 않을까 하는 의미로 쓴 이야기입니다.