건강정보

집중력이 약하다면 운동을 하는 것이 도움

무언가를 하는데 집중을 하는 것은 보다 효율적이고 좋은 성과를 낼 수 있다는 것을 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 현대에 있어서는 여러가지 집중력을 방해하는 여러가지들이 있는데요, TV나 오디오 만화책이나 전화 SNS 등등 여러가지에 반복적으로 시선이 가기때문에 오랜시간 집중을 하지 못하게 됩니다.

그래서 일부의 분들의 경우 집중력이 평균보다 낮다고 스스로 생각하는 분들이 있는데요, 이럴때에는 운동을 하는 등 여러가지 집중력을 높혀주는 환경을 만들어 주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

운동을 꾸준히 하면 집중력이 상승됩니다.

운동을 하는 순간에는 운동에 집중을 하게 됩니다. 이러한 환경들은 집중할 수 있는 환경을 만들어주며 운동을 하면서 신체가 건강해지고 뇌에 많은 혈액과 산소를 공급하게 되기때문에 집중력과 뇌의 기능이 더욱 활성화 되게 됩니다.

운동을 하게되면 스트레스를 줄일 수 있거나 기분이 좋아질 수 있기때문에 집중력을 끌어올리는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

- 체력이 증가하게 되면 집중력을 유지하는데 많은 도움이 되기도 합니다.

조용한 환경을 찾아서 집중하는 스스로의 요령을 찾는 것도 좋습니다.

너무 많은 주위의 방해물때문에 집중이 잘 되지 않는다면 집중이 잘 될 수 있는 환경을 구성하는 것이 좋습니다. 조용한 환경 TV나 컴퓨터가 없는 방에 휴대폰을 방 밖에 두고 출입을 하거나 조명도 환하고 스탠드의 불빛으로 집중을 할 수 있는 환경을 만드는 것도 아주 좋은 방법이라고 합니다.

잠을 잘때 잠에 필요한 것 외에 것을 두지않는 것이 좋은 잠자리 인테리어 인 것처럼 집중을 해야하는 곳에는 집중에 방해가 되는 것을 두지 않는 것이 좋은 방법입니다.

쉬는 시간에 가벼운 스도쿠나 낱말 맞추기 등의 게임을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 집중력과 함께 기억력 연산력을 요구하는 게임들을 하게 되면 낮았던 집중력을 올릴 수 있습니다.