회사 업무 동료 상사 생각만 해도 스트레스 받고 우울하다면 직장인우울증 ?

2014. 1. 20. 20:17
728x90

회사 업무 동료 상사 생각만 해도 스트레스 받고 우울하다면 직장인우울증 ?



직장인중 절반이상이 직장내의 스트레스를 원인으로 우울증을 느끼고 있다는 것을 이야기합니다.

이중에 심각한 분들의 경우에는 회사를 생각하는 것으로도 스트레스를 받고 있으며, 출근을 해야하는 아침에는 정말 큰 스트레스로 인해서 우울감이 켜진다고 이야기합니다. 


하지만 이러한 직장 역시 계속다닐 수 밖에 없고, 이러한상태에서 누적된 우울감들은 삶의 질이나, 직장내에서의 업무능력의 하락, 그리고 질병의 위험까지 있을 수 있다고 이야기하죠.



   이런 직장인 스트레스, 직장 우울증이 발생할까? 


1위 직장내에 인관관계에서의 트러블


집이 즐거워야 집에오는 사람의 마음이 즐겁다고 합니다. 이는 집안에 있는 사람들이 화목하고 서로를 위해서 웃고 즐거워야 집에 가고싶어진다는 이야기겠죠. 


마찬가지로 회사에 가는 것도 회사의 업무와 일이 힘들더라도, 함께 일하는 사람이 좋고, 함께 시간을 보내는게 즐겁다면 이러한 우울증은 줄어들고, 반대로 같이 일하는 사람과 마음이 맞지않고, 같이 무언가를 하는데 스트레스를 받게 된다면 우울해질 수 밖에 없다고 합니다.



회사의 미래, 나의 미래 과도한 업무량과 적성에 맞지 않는 업무와 일한만큼의 보상이 없을때..


회사의 미래가 불투명하고, 나의 미래가 불투명한 상황에도 이러한 상황이 지속된다면, 이러한 상황에도 크게 스트레스를 받습니다. 이직에 대한 고려와함께 다른 곳으로의 이직역시 불투명하다면 이러한 스트레스는 더욱 심해지게 됩니다.  


이외에도 과도한 업무량. 그리고 그런 과도한 업무에 비해서 보상과 월급이 낮다면 이 또한 스트레스를 받을 수 있으며, 업무가 내가생각한 것과 달라서 적응이 되지 않아도 스트레스를 받을 수 있습니다.




   이러한 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야할까? 


회사의 미래, 나의 미래가 보이지 않는다면, 다른 전문적인 지식과 준비를 진행하는 것이 이러한 부분에 대해서 대비를 진행하는데 좋은 선택일 수 있다고 합니다. 직장과 자신의 위치가 불투명하다면 그것을 투명하게 만들고, 자신의 위치를 끌어올리는 선택을 하는 것이 좋다고 합니다.


그리고 직장내의 인간관계를 위해서 여러가지 활동을 함께하고, 인간관계의 형성에 노력을 기할 필요가 있으며, 정말 직장내의 따돌림이나 이런 것이 있다면 부서변경을 하거나 이직을 하는 것도 좋은 선택일 수 있다고 합니다.



그외의 사소한 정보를 언급해보자면,


▶ 직장내의 내 자리를 깔끔하게 정리할 필요가 있다.

▶ 직장내에 나의 취미나 개인적인 비품으로 인테리어 하는 것도 도움이된다.

▶ 음주를 줄이고 운동을 시작하는 것이 좋다.

▶ 사무실의 환경을 밝게 그리고 화분등으로 안정감있게 유지할 필요가 있다.


사람은 환경이 바뀌면 그만큼 환경에 영향을 받습니다. 그렇기때문에 지저분하고 우울한 분위기보다는 밝은 환경 그리고 단정한 환경에서 일하는 것에 안정감을 받을 수 있기때문에 환경을 바꾸는 것이 좋습니다.


※ 직장내 내 자리의  분위기, 그리고 앉은 자리가 편함등에 마음의 안정을 받는 분도 계신데, 적당히 환경을 조성한다면 직장내의 스트레스 완화에 도움이 될 듯합니다.

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트