건강정보

지방간에 좋은 음식 지방간식단

지방간이란 정상간에 비해서 지방이 차지하는 비율이 높고, 더 많은 지방이 축적된 상태를 이야기합니다.  크게는 과음과 잦은 음주로 인한 알코올성 지방간과 그 외의 비만, 당녀, 고지혈증등으로 인한 비알코올성 지방간으로 나뉜다고 합니다.

- 술 많이 드시지 마시고 과음 하지 마세요.

지방간에 가지게 되면 피로감과 전신 권태감, 오른쪽 상복부의 통증등 여러가지 나타나는 것이 다양하다고 합니다.  지방간을 가지고 있어도 "무증상"일 수 있다고 합니다.

지방간을 예방하기 위해서는 비만과 음주를 피하는 게 가장좋다고 합니다.

또한 기름진 음식과 단 음식을 피하고 여러가지 영양소를 골고루 섭취하고, 지방이 적은 고담백의 음식을 섭취하는 것이 정말 좋다고 합니다.

양질의 단백질의 음식, 두부, 콩, 닭가슴살, 지방질이 적은 고기류 등으로 섭취해야하며,

양질의 식이섬유 미네랄. 토마토, 피망, 표고버섯, 미역, 다시마, 샐러드를 먹는 것 역시 도움이 됩니다.

지방간은 영양상태의 개선(체중조절)과 금주를 통해서 개선할 수 있습니다.

지방간은 많은 음주와 음주기간, 영양상태와 깊은 관계가 있기때문에, 저지방, 고담백의 식사를 통해서 지방간의 호전을 바라볼 수 있다고 합니다.

간에 무리를 주지 않는 알코울 섭취량은 하루 맥주 1캔 소주 반병 정도며, 술을 마실경우 이를 넘지 않게 마시는게 좋다고 합니다.