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저녁에 먹는 사과가 독이라고 이야기되는 이유?

사과를 아침에 먹으면-금, 점심에 먹으면-은, 저녁에 먹게되면-독이다라는 말이있죠.

사과는 되도록이면 아침에 먹는 것이 좋다고 이야기하고, 자기전에 사과를 먹게될 일이 있을때는 먹지 않는 것이 건강에 더욱이롭다는 이야기로 많이 이야기되는 속설입니다. 이 이야기가 정말 사실일까요? 

오늘은 이 이야기에 대해서 이 속설에 관해서 이야기를 해볼까하네요.

정말 저녁에 먹는 사과는 정말 몸에 좋지 않을까하는 속설 말입니다.

-  저녁사과가 독이된다고 이야기되어지는 이유.

1. 사과가 저녁에 독이 된다고 이야기되는 큰 원인 중 하나가 바로 사과의 풍부한 식이섬유.

저녁에 섭취한 사과가 장운동을 촉진해서 배변을 유도하기때문이라고 이야기되는 것은 아닐까 합니다. 장이 건강한 사람의 경우 이렇게 사과를 먹었다고 해서 배변을 유도하는 장운동때문에 수면에 방해를 받지는 않을 듯 합니다. 하지만 장이 민감한 사람의 경우 잠을 방해할 가능성이 존재하기때문이죠.

2. 사과에 들어있는 유기산의 산도때문?

사과를 먹게되면 새콤한 맛을 느끼게 되는데 바로 이부분이 유기산입니다. 이 유기산이 위의 산도를 높혀서 위벽을 자극하기때문이고, 이로 인해서 속스림과  위산억류등의 증상이 발생 할 수 있다고 합니다. 하지만 이 역시 크게 문제될 것이 없다고 합니다. 사과의 유기산은 크게 수면을 방해할정도가 아니며, 오히려 과식이나 고열량 고지방 음식들이 위산억류등을 일으키고 속의 불편함을 이야기하게 합니다.

3. 사과의 단맛, 당분이 문제?

사과는 단 과일이죠. 사과의 단순당이 밤 사이에 혈당을 높히고 체지방으로 쌓일 수 있으며 치아건강에도 좋지 않기때문이라고 이야기합니다. 이역시 양치질을 충분히 진행하면 될 일이며, 사과를 적당히 먹게되면 발생하지 않은 일이라고 합니다. 그리고 사과의 펙틴과 퀘르세틴이 당분흡수를 조절해서 혈당이 급격하게 오르고 급격하게 낮아지게 하는 것을 예방한다고 합니다.

■ 이야기하자면 - 사과는 저녁에 먹어도 좋은 과일

사과안에는 비타민C와 각종 미네랄, 항산화성분이 들어있습니다. 이러한 성분들은 숙면에도 도움이 된다고 하합니다. 비타민에 들어있는 영양소는 체력회복에도 도움이 되며 긴장을 풀어주는 진정효과가 있어서 숙면을 이루게 하는데 도움이된느 과일이기도 합니다.

그래서 사과를 저녁에 먹는 것이 독이라는 사실은 맞지 않다고 합니다.

사과는 아침에 먹던지, 점심에 먹던지, 저녁에 먹던지 상관없이 건강에 도움이 되는 과일이라고 합니다. 물론 아침에 먹는 것이 더욱 이롭다고 할 수 있겠지만, 저녁에 먹는다고 건강에 해가되는 과일은 아니기때문에 시간대에 상관없이 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

- 오히려 사과는 숙면을 돕는 음식으로 소개되어지고 있습니다.