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잠자기 좋은 시간은 10시 그 이유는?

잠을 잘 자는 것이 하루에 얼마나 큰 영향을 주는니 많은 분들이 한번쯤은 모두다 경험하고 느끼고 있는 부분이 아닐까 합니다. 잠을 많이 자도 더 힘들고, 잠을 부족하게 자도 힘들게 되죠. 그래서 성인 기준 평균 7~8시간 정도 수면에 취하라말을 따르려고 하기도 합니다.

그래서 많은 분들이 그럼 잠은 몇시에 자면 좋을까? 라고 생각을 하는데요, 오늘은 잠자리에 들면 가장 좋을 시간에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 잠자리에 들기좋은 시간은 10시, 11시

성인을 위한 적정수면시간은 7시간 혹은 8시간입니다.

물론 평균적으로 권장한느 시간이며, 사람에 따라 어느정도의 오차는 존재할 수 있고, 모 연구에서는 8시간보다 7시간을 자는 것이 오히려 더 좋은 수면습관이라고 이야기하기도 합니다. 여튼 대부분의 분들은 이 시간동안 충분한 수면을 취해야하는데요.

가장 적합한 시간은 바로 "10시, 11시" 라고 합니다.

이 시간대에 잠자리에 들고 잠이들어서 아침 6정도에 깨는 것이 가장 이상적이라고 합니다.

■ 왜 밤 10시와 아침 6시일까?

이는 해가 지는 것과 해가 뜨는 하루에 변화에 따른 시간이라고 합니다.

자연적으로 잠에 들기좋은 조용한 밤시간과 아침에 해가뜨는 시간에 잠에서 깨게되는 것으로 신체의 리듬을 맞추고 활력을 주는데 가장 도움이 될 수 있는 시간이라고 합니다.

이렇게 잠을 자는 것이 수면의 질을 극대화할 수 있는 시간이라고 이야기하며, 신체에 가장 적합한 리듬을 만들어 줄 수 있다고 합니다.

- 아침에 해가뜨기시작하고 밝아올때 잠에서 깨는 것이 가장 이상적인 시간이라고 합니다.

이렇게 규칙적인 시간에 잠이들고 일어나는 습관은 반복적인 리듬을 만들어서 잠을 자야하는 시간에 저절로 잠이 오게 유도하고, 일어나야 하는 시간에 어려움 없이 일어나게 유도하기 때문에 수면으로 인한 스트레스를 줄이는데에도 가장 좋은 방법이라고 합니다.

많은 분들이 잠자리에 늦게 드는데요. 

가능하면 12시 안에 잠자리에 들 수 있게 시간을 맞추는 것이 좋지않을까 합니다. 그래야 충분하게 잠을 자고 여유있는 아침을 맞이할 수 있을테니까요.