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잠 잘못자서 목이 아플때 담이 왔을때 어떻게 해야할까?

주말에 못보던 영화를 연달아 보려고 베개를 두개를 두고 영화를 시청하고 있었습니다.

그러다가 저도 모르게 잠이 들었는데요, 이렇게 잠들고 일어나게 되니 아침에 목이 심하게 아프더군요. 고개도 돌릴 수 없을만큼 아파서 출근을 하는데에도 정말 힘들더군요. 이렇게 근육이 아파서 통증을 느끼는 것을 경우를 담이 왔다고 이야기하기도 합니다.

담 : 근육통 을 의미하는데요. 잘못된 자세로 인해서 근육이 긴장이 되고, 이렇게 긴장한 상태로 오랜시간 지속하게 되면 근육에 무리가 오게되고, 이러한 불편함을 가지고 오는 근육통이 발생하게 됩니다.

아마 담이 오는 분들의 경우에는 적지않은 경우가 저처럼 잠을 잘 못자는 경우 많이 발생하게 됩니다. 잘못된 자세로 잠이 들게 되고 잠자는 시간동안 긴장된 근육으로 인해서 근육통이 발생하게 됩니다. 그래서 고개를 돌리기 힘들어지거나 움직이는 것이 힘들어지기도 합니다.

이렇게 담(근육통)이 심하게 오기되면 스트레칭과 찜징등을 통해서 수축하고 긴장한 근육을 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭의 경우에는 부담이되지 않은 선에서 절대 반동을 주지 않고 스트레칭을 진행하는 것이 좋습니다. 

찜질로 인해서 풀고자 한다면 온찜질을 진행하는 것이 좋으며,  적당한 온열찜질은 경직된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또 따뜻한 곳에서 시간을 보내거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

■ 담이 발생했다면,

담이 발생했다면 과도하게 스트레칭을 하지않고 목쪽이나 목에서 어깨가 이어지는 부분을 마사지하거나 손으로 가볍게 당겨서 스트레칭을 해는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과도한 스트레칭의 경우에는 통증만 불러일으킬 수 있으니 편안하게 휴식을 하고 따뜻한 찜질 따뜻한 곳에서 신체의 근육이 풀어지기를 기다리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

억지로 돌아가지 않는, 아픈 목을 돌리지 마시고 가만히 휴식을 취하면서 회복이 되길 기다리는 것도 좋은 방법입니다.