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웃고 밝게 생각하면 더 건강해진다 - 긍정적인 건강 습관

웃음에 대한 말은 참 많죠. "웃으면 복이 온다." "웃으면 행복이 따라온다."  등등 웃음과 행복에 관한 이야기는 적지 않습니다. 웃기만 해도 행복해지고 다이어트 효과를 낸다는 이야기가 있을만큼 웃음이 주는 긍정적인 효과는 무시할 수 없을 정도죠.

이런 웃음, 긍정적인 생각, 좋은 사람과 스킨쉽, 즐거운 대화 등은 사람의 스트레스를 낮출뿐만 아니라 면역력을 상승하는 효과가 있다고 합니다.

   스트레스를 받았을때 하는 심호흡, 그리고 차분해지려고 하는 노력과 따뜻하고 부드러운 차 한잔은 흥분된 마음을 가라앉게하고, 스트레스를 어느정도 해소할 수 있다고 합니다. 무언가 흥분하고 감정이 격해졌을때에는 바로 흥분에 대해서 표출하기보다는 잠시 심호흡을 하고 생각을 정리한다면 보다 확실하고 명확하게 상대방에게 나의 감정을 이야기할 수 있다고 합니다

   자주 웃게되면 신체의 스트레스를 해소하게되고, 신체의 반응역시 운동을 했을때와 비슷하다고 합니다. 크게 소리내서 웃게되면 10분동안 근력운동을 했을대와 비슷한 효과를 낸다는 이야기가 있기도 합니다. 웃음은 기분을 좋게 유도하는 효과도 있습니다. 모 연구에서는 잘 웃는 사람일 수록 오래건강하게 산다는 결과도 있었다고 ㅎ네요.

   밝고 긍정적인 생각은 사람의 마음을 건강하게 한다고 합니다. 또 즐거운 마음은 신체에 긍정적인 효과를 보이기도 하죠. 그러니 부정적인 생각보다는 긍정적인 마음가짐으로 생활을 하는 것이 좋습니다. 물론 모든일에 긍정적인 반응을 보이되 신중한 판단을 할 필요는 있고, 거절해야하는 일이면 거절하는 것이 좋습니다.

   모니터, 스마트폰, TV를 멀리하는 시간을 가질 필요가 있습니다. 화면을 오랜시간 보고있으면 눈건강에도 좋지않은 영향을 미치지만 이러한 것을 하는 시간이 길어지게 되면 자신을 위한 취미생활이나 여러가지 운동등 건강을 위한 활동을 하는 시간이 줄어들게 됩니다. 또한 잠들기 전 이러한 화면을 보는 것은 수면 장애를 불러 일으킬 수 있기때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

   좋은 사람과 대화를 하라. 쉬는 시간에 직장동료와 차를 가볍게 마시면서 즐거운 이야기를 하는 것이 도움이 되고 연인사이에서 즐거운 대화를 편안한 환경에서 진행하는 것도 도옴이 될 수 있습니다. 즐거운 사람과의 대화는 스트레스를 해소하고, 삶의 큰 활력소, 그리고 큰 위로가 될 수 있습니다.

좋은 사람, 가족과의 스킨쉽도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

따뜻한 포옹은 더 행복하고 편안한 마음 그리고 안정감을 갖게해서 혈압과 심박수를 낮출 수 있다고 합니다. 그래서 불안해 하는 사람에게 포옹을 하는 것이 큰 효과를 줄 수 있어 많은 분들이 본능적으로 하고 있는 행위이기도 합니다.