건강정보

조금만 걸어도 숨이차고, 힘든건 운동부족의 증상

요즘 학생들과 직장인들 대부분의 사람들이 운동부족이라고 합니다.

특히 직장인의 경우에는 10명중 7명에 달하는 사람이 운동부족으로 힘들어하고 있다고 합니다. 학생들의 경우에는 등교라던지 학교내의 수업등 여러가지로 기본적인 운동시간을 확보하지만 직장인의 경우에는 일주일 중 5회이상 30분 유산소 운동(걷기, 달리기, 줄넘기, 등등)의 행동을 하지못한다고 합니다.

이러한 운동부족은 여러가지 나쁜 증상을 나타나게 하는데 오늘은 그 증상에 대해서 이야기해볼까합니다.

면역력이 떨어지고, 쉽게 지친고 쉽게 피곤해한다

당연한 이야기지만 운동을 하지않게되면 점점 체력이 떨어지죠. 쉽게 지치고 이러한 신체가 쉽게 회복이 되지 않습니다. 이는 체력이 떨어졌기때문인데요. 이렇나 체력이 떨어진 상태로 과로를 하게되면 지친 신체가 버텨주지 못하기때문에 과로로 인해서 몸살등으로 고생할 수 있으며, 감기등의 질병에 노출 될 수 있습니다.

성인병에 노출된다.

운동부족으로 인한 성인병은 적지않다고 합니다. 그중에 비만도 있고, 여러가지 성인병의 노출이 예상되다고 하죠. 이러한 성인병의 발병률을 낮추기 위해서 운동을 꾸준히하고 운동부족에서 벗어나는 것이 좋습니다. 이렇게 운동을 통하게 되면 성인병의 발병을 낮출뿐만아니라 체력의 증진과 면역력이 강화되어서 질병이 발병할때 이겨내거나 쉽게 회복할 수 있습니다.

비만이 발생할 수 있다.

먹는만큼 체력적인 소비를 해주지 못한다는 것은 체지방이 쌓인다는 이야기고 이렇게 쌓인 지방으로 인해서 비만이 발생할 수 있습니다. 비만을 예방하려면 최소한 먹는 만큼은 몸을 움직여줄 필요가 있고, 일주일에 최소 3회에서 5회정도는 꾸준히 운동을 할 필요가 있습니다.

운동부족에 빠지지지 않기위해서는 크게 힘든운동과 오랜시간 운동을 진행할 필요가 없다고 합니다.

일주일에 최소 3~5회이상 30분이상 유산소 운동을 진행하는 것만으로도 어느정도의 운동부족은 벗어날 수 있다고 하는데요. 이러한 운동은 버스 2~3정거장 걷기나 저녁을 먹은뒤에 가볍게 산책을 하는 것으로도 챙길 수 있는 운동이기때문에 잊지않고 진행하는게 좋다고 합니다.