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오래 앉아있는 학생과 앉아서 일하는 직장인들의 건강 위험

2014. 4. 4. 22:09
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오래 앉아있는 학생과 앉아서 일하는 직장인들의 건강 위험




자주 움직이지 않은상태로 장시간 자리에 앉아있게되면 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

오래 앉아있는 습관들이당뇨나 대사증후근이나 심장병등을 발생하는 원인이 될 수 있다고 이야기합니다. 그렇기때문에 오래앉아있는 것을 경계할 필요가 있다고합니다.

또한 오래앉아 있으면 평소에 진행하는 운동도 크게 효과를 보기 힘들다는 연구도 있습니다. 

오래 앉아있게되면 대사증후군등에 시달릴 위험이 높기도 하고, 혈행이나 여러가지 문제와 근육의 사용과 신체의 긴장도 역시 문제가 발생할 수 있기때문이죠.




모 연구의 경우에는 하루 2시간이하로 앉아있는 사람보다 하루에 4시간 이상 앉아서 있는 사람들이 심혈관 질환으로 사망할 확률이 80%나 높은 것으로 조사되기도 했으며, 특히 여성의 경우 오래 앉아있게되면 당뇨병등에 더 위험이 노출될 수 있다고 이야기하기도 합니다.


이외에도 장기간 앉아있게 되면,


- 오래 앉아있게되면 혈액순환을 저해, 뇌의 혈행을 방해하기때문에 연상 창의등의 능력을 하락

- 잘못된 자세로 장시간 앉아있게되면 신체의 근육통이 발생하거나 신체의 변형이 발생

- 장기간 앉아 있으면 사세와 사람에 따라 각 관절등에 통증을 느낄 수 있다.

- 칼로리 소모를 낮추기때문에 체중이 증가할 위험도 있다.


라고 합니다. 오래 앉아있지 않고 쉴때만이라도 서서 쉬는 것만으로 도움이 될 수 있디고 하며, 최대한 장시간 지속적으로 앉아있지 않고, 틈틈히 쉬는시간에 빠르게 움직이거나 계단을 걷는 등의 신체활동을 할 필요가 있다고 합니다.



오래 앉아 일할 수록 쉬는 시간은 움직이라고 하고있습니다.

1시간 2시간 간격으로 10분 ~ 15분은 다리등의 신체를 움직일 필요가 있고, 앉아서 간식을 먹거나 앉은 자리에서 무언가를 해결하는 습관을 버리고 움직이는 것이 중요하다고 합니다.


이러한 습관들을 가져야 오래 앉아서 일하거나 공부하는 분들의 신체의 능력을 회복시켜줄 수 있고, 여러가지 건강의 위험으로 부터 신체를 안전하게 보호할 수 있기때문입니다.



쉬는 시간마다 움직이거나 서서 쉬는등의 습관은 헬스장등에서 1시간등 더 열심히 운동하는 것보다 더 큰 효과가 있다고 이야기하고 있으며, 쉬는 시간만다 서있거나 계단을 오르는 운동을 하는 것이 앉아서 오래 일하는 살마들에게 더 효과적인 운동방법일 수도 있다고 이야기합니다.


오래앉아서 일한다면 쉴때는 서서 움직이거나, 서서 사람들과 이야기하는 것이 건강에 좋습니다

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