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일교차가 큰 여름 비오는 날에 잘 걸리는 감기 예방법

왜 일교차이가 큰 날에는 감기에 잘 걸릴까요?

그 이유는 일교차가 큰 날에는 급격한 온도변화에 신체가 적응하는 과정에서 받는 스트레스로 인해서 면역력이 낮아지기때문에 감기에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 또한 너무 더운 외부의 날씨로 인해서 에어컨 등을 가동한 실내의 온도차이와 환기가 잘되지 않은 실내 환경때문에 감기에 걸리기 쉽다고 합니다.

비가오는 날에 감기에 걸리기 쉬운것도 바로 이러한 온도차 때문입니다.

비가 오게 되면 평소보다 온도가 많이 낮아지게 되는데요. 평상시처럼 더운날에서 갑자기 날이 서늘해지게 되면서 사람이 이 온도변화에 적응하는 과정에서 스트레스를 받게 되면서 면역력이 낮아지고 감기에 걸리기 쉬운 몸이 되기때문입니다.

환절기에 사람들이 감기에 자주걸리는 현상 역시 날씨가 급변하게 변화고 그 변화에 사람의 신체가 적응하는 과정에서 면역력이 낮아지기때문이죠.

... 이러한 상황을 예방하기 위해서 가장 좋은방법은 원인을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 합니다.

01. 싸늘한 날에는 외투 챙기기

일교차이가 큰 날에는 외투를 챙기는 것이 좋습니다. 아침에는 입고, 오후에는 벗었다가 저녁에는 다시입음으로써 일교차이로 인한 신체가 느끼는 온도의 변화를 최소화 하는 것이 가장 중요하기때문이죠.

02. 실내 냉방은 실외온도를 적절하게

일교차뿐만 아니라 조심해야할 것은 실내와 실외의 온도차이 입니다. 가능하면 실내와 실외의 온도차이가 크지않게 냉방온도를 조절하는 것이 좋습니다.

03. 충분한 수면시간챙기기

수면시간이 부족하게 되면 리듬이 깨지기 쉽고 이렇게 깨지면 면역력이 낮아질 수 있습니다. 가능하면 충분히 수면을 취하고 충분한 영양을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 하루에 6잔 이상의 수분섭취 역시 중요한 부분이라고 하네요.

그리고 면역력에 좋은 음식들 자주 찾아먹는 것도 여름감기를 대비하는데 아주 좋은 방법이기도 합니다.