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여름 안전한 등산을 위해서 알아야 할 주의사항

2015. 6. 17. 23:52
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여름 안전한 등산을 위해서 알아야 할 주의사항




한 여름의 날씨는 너무 뜨겁습니다.

겨울의 차가운 날씨로 인한 여러가지 부상을 걱정해야하는 만큼 여름의 산행도 이러한 뜨거운 날씨를 생각하고 출발을 하는 것이 좋습니다. 특히 여름의 경우에는 더위와 추위를 경험하게 되면서 체온조절에 실패하게 되는 경우가 많습니다. 


오늘은 이런 여름등산에 꼭 알아야할 사항들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.






■ 여름이라고 하더라도 준비는 철저

여름이라고 하더라도 짧은 반바지보다는 긴바지를 입는 것이 좋고, 산행에 맞는 등산화를 구매해서 신는 것은 부상방지와 여름의 체온조절을 위해서 필요합니다. 여름이라고 하더라도 체온보호를 위해서 긴팔의 가벼운 옷을 챙기는 것이 좋고, 너무 많은 땀과 그늘과 바람으로 인해서 체온이 내려가는 것을 대비해야합니다.


여름은 특히 땀이 많이 발생하게 되는데요. 수분보충을 위한 물이나 매실물 에너지 음료 스포츠음료 등을 꼭 준비할 필요가 있으며, 에너지 보충을 위해서 젤리나 초코바 등을 챙길 필요가 있습니다.



■ 오후 1시 ~ 3시는 피하는 것이 좋다

여름의 햇빛이 가장 강한 시간이 바로 이 시간인데요. 가능하면 이 시간에 등산을 하지 않게 스케줄을 조절할 필요가 있습니다. 조금 일직 출발하는 등 스캐줄을 조절하는 것이 필요합니다.


오후에 햇빛이 강한 시간에 등산을 하게되면 일사병/열사병 등의 위험에 노출될 수 있는데요. 만약 너무 뜨거운 태양아래에서 땀을 너무 흘렸을때 어지롭고 두통이 생기고 힘이 빠지고 구역질 등의 증상이 발생한다면 시원한 곳으로 가서 수분과 염분을 보충하고 충분히 휴식을 취해야합니다.





■ 한여름의 저체온증을 조심하라.

한여름에도 저체온증이 발생할 수 있습니다. 땀을 많이 흘리게 되느 상황에서 그늘아래의 차가운 바람을 계속 받게 되면 땀이 식고, 증발되면서 체온이 내려갈 수 있습니다. 이럴때에는 조끼나 가벼운 옷을 위에 입는 것이 좋으며 옷을 갈아입는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.


여름이라고 하더라도 긴팔이나 자켓은 꼭 챙겨서 이러한 상황에 대비해야합니다.




여름이라고 하더라도 여분의 옷이나 충분한 수분섭취 염분섭취 에너지 섭취를 위한 음식을 준비하고, 부상의 위험을 줄여주는 등산화 등은 꼭 준비하고 신어야 부상의 위험이 줄어듭니다. 즐겁고 안전한 산행을 위해서는 여러가지 상황을 대비해야하며, 이러한 준비물을 챙겨야 여러가지 위험을 크게 줄여들 수 있으니 준비물을 꼭 준비해서 챙겨가시길 바랍니다.




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