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가을산행 주의사항 및 준비물 안전하게 등산하는 방법

2013. 10. 4. 19:58
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가을산행 주의사항 및 준비물 안전하게 등산하는 방법




우리나란 주위에 산이 많고, 이 산에 단풍이 들면 많은분들이 가을 산행을 시작합니다. 날씨도 선선하고, 무덥지도 않아서 특히나 요즘같은 시기에 산행을 떠나는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 일교차와 낮과 밤, 그리고 초입과 정상의 기온차이도  달라서 많은 분들이 고생하는 분들이 있습니다. 특히나 낮에는 덥지만 밤에는 기온이 많이 낮기때문에 이를 대비하지 않는다면 부상을 입거나, 안전하지 못한 상황이 벌어질 수 있습니다.


그래서 오늘은 안전하게 가을 산행을 즐기는 방법과 주의사항에 대해서 이야기 해볼까합니다.



◈  개인의 체력을 고려한 산행장소, 산행코스를 선택하는게 중요


꾸준히 산행을 하는분들이면 모르겠지만 아니라면 산행이 버거울 수 있습니다. 

정상에 오르는 것부터 내려오는 것까지 소요시간등을 계산하기도 해야합니다. 물론 등산시간대도 고려하고 여러가지를 고려한뒤에 산행장소, 코스를 설정하는 것이 좋습니다.


무리하게 산행을 진행하지 않고 천천히 오르며, 충분히 휴식과 수분섭취등도 진행하는게 좋습니다.



◈ 가급적이면 오후 4시이전에 하산을 시작하는 것이 좋습니다.


산은 해가 빨리지는 것으로 알려져 있습니다. 특히나 가을, 겨울철은 해가 짧아지기때문에 더 일직 하산을 해야하는 시기이기도 합니다. 산행코스가 익숙하지 않거나, 밤이 되서 어두워져서 길을 찾는 것이 힘들때는 길을 잃을 수도 있기때문에 빠른 하산을 시작하는 것이 좋습니다.


요즘은 팀별이 아닌 혼자 산행을 하는 경우도 많은데, 여러가지를 미리준비하고 계획하는 것이 좋습니다.



◈ 바람막이, 담요 수건등은 필히 준비하는 것이 좋습니다.


산 초입과 정상의 온도차는 10도 정도 난다고 합니다. 그리고 밤이되고, 땀이 식으면 신체가 느끼는 체온변화는 더 크게됩니다. 이대는 저체온증으로 될 수 있기때문에 꼭 바람막이와 같은 보온성 자켓을 준비한느 것이 좋습니다. 이외에도 여러가지 체온을 보호하기 위한 물품을 꼭 가지고 등산하는게 좋습니다.


-  바람막이, 보온 자켓, 여분의 옷, 마른 수건, 따뜻한 모자등 체온보호를 위한 물품을


◈ 사탕, 쥬스, 초코바, 음료수등을 준비해야합니다.


가을 산행중 혈당이 떨어져 저혈당 증상이 올때를 대비해서, 당분이 풍부한 음식을 준비하고, 휴식시간등에 꼭 챙겨먹고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 물론 길을 잃거나 산에서 하루를 보내거나 해야할 경우에도 충분한 열량이 될 수 있는 초코바, 음료수, 기타음식들은 필요하게 됩니다.


특히나 물은 꼭 챙겨서 몸의 탈수 증상을 대비해야합니다.



가을 산행은 많은 즐거움을 줍니다. 

하지만 준비가 미흡하다면 즐거움만 있는 것도 아닌 것도 가을 산행이기도 합니다.

올바른 등산화등의 등산용품을 챙겨서 사고와 위험에 대비하시길 바랍니다.

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