Search results for '안구건조증 증상'

눈이 뻑뻑하고 눈이 답답하고 찬바람 불때 눈물이 흐른다면

2014. 12. 14. 22:54
728x90

눈이 뻑뻑하고 눈이 답답하고 찬바람 불때 눈물이 흐른다면




"안구건조증"을 의심할 필요가 있습니다.

스마트폰과 PC의 사용으로 인해서 눈이 많이 피로해지고, 눈이 건조해지게 되면서 이러한 증상을 가진 분들이 적지않은데요. 대표적인 증상으로 눈이 뻑ㅃ거하고 눈이 답답하고, 찬바람이 불면 눈물이 흐르기도하고 눈이 시리기도 합니다. 또 눈이 약간 충혈되어 있는 경우도 있습니다.


이러한 증상은 모두 안구건조증의 증상이지만 이 모든 증상이 한번에 나타나는 것은 아니고 이 중 하나 혹은 여러가지의 증상을 보이게 됩니다.


□ 이러한 증상을 완화하기 위해서는 스마트폰의 활용 PC의 활용하는 시간등을 줄이는 것이 가장 좋지만 그러한 행동을 하지 못하는 경우에는 눈을 보호하는 방법을 시행하거나 병원을 찾아서 해소해야 합니다.




안구건조증의 증상이 보일때 어떻게 해야할까



- 스마트폰의 사용량을 줄이고 올바르게 사용하기.

스마트폰을 사용할때는 집중해서 20분 이상 사용하지 않게 주의를 해야하고, 또 10분 이상 사용할때는 의도적으로 눈깜빡임을 해주어야합니다. 작은 화면에 집중하기때문에 눈깜빡임이 줄어들어서 안구건조가 더욱 심해질 수 있습니다. 가능하면 TV를 통해서 보거나 PC를 보는 것이 좋습니다.


- 따뜻한 수건을 눈위에 올려 피로를 풀거나 안구스트레칭 하기

눈건강을 지키기 위해서 눈의 피로를 풀어줄 필요가 있습니다. 풀어주기 위해서는 마사지등을 해주는 것도 도움이 되는데요 따뜻한 수건을 눈위에 올려놓고 피로를 풀어주거나 굳은 안구의 근육들을 풀어줄 수 있기때문에 이러한 운동은 자주해주는 것이 좋습니다.


- 눈에 좋은 음식먹기

눈에 좋은 음식을 먹음으로 눈건강을 보호 할 수 있다고 합니다. 특히 시력을 보호하는데 도움이 된다고하는데요 그 음식들은 맣습니다. 대표적인 것이 결명자, 검은콩, 블루베리, 당근등등을 자주 먹어주는 것이 도움이 됩니다. 특히 눈을 자주사용하는 경우에는 결명자를 차로 즐겨먹는 것이 좋고, 블루베리를 간식으로 자주먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.






안구건조증을 악화시키지 않고, 눈을 보호하는 가장 좋은 방법은 눈에 좋지않은 습관을 수정하는 것이라고 합니다. 어두운 장소에서 너무 밝은 스마트폰에 너무 오래 집중해서 보는 것도 아주 나쁜 행동이며, 스마트폰을 오랜 시간 집중해서 보는 것도 좋지 않습니다.


스마트게임은 10분이상 연속해서 하지 않는 것이 좋고, 만약 10분이상 20분이상 스마트폰을 봐야한다면 20분 이후 10분가량 충분하게 눈을 풀어주고, 먼곳을 보면서 눈을 보호할 필요가 있습니다.


728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트