건강정보

요즘들어서 악몽을 자주 꾸는 이유는 무엇일까?

좋지않은 꿈은 누구나 꿀 수 있습니다.

절벽에서 떨어지거나 다시 잊고싶었던 장소에 가는 꿈을 꾸게되거나 회사에서의 나쁜 일을 당하는 꿈을 꾸거나 하는 등의 좋지 않은 꿈, 악몽은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 최근에 받던 압박이나 갈등 등을 풀어가기 위해서 그러한 꿈을 꾸게 되기도 하고 그 것이 사람에게 악몽으로 다가오기도 하죠.

가끔은 이러한 악몽을 연속적으로 꾸게되는 경우가 있는데요, 그 원인은 여러가지가 있을 수 있다고 합니다. 그 중에서 심리적인 요인 등을 제외한 주위 환경에 따라서 달라질 수 있는 악몽을 꾸게되는 요인에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 악몽을 유도하는 주위 환경

1. 냄새

마음을 편안하게 하는 향기 냄새들은 잠을 편하게 자게하는데 도움이 됩니다. 그리고 심리적인 안정을 위해서도 도움이 됩니다. 하지만 좋지않은 고약한 냄새는 좋지않은 꿈을 꾸게할 수 있다고 합니다. 주위에 좋지않은 냄새가 나는 것들이 있다면 치우고 잠을 청해보세요.

2. 소리

tv에서 흘러나오는 이상한 드라마대사나 상황들이 꿈에서도 나온 기억이 있지않나요? 드라마의 상황들이 내 꿈에서 꾸어지고 등장인물들이 나오게 되는 경우 등 말입니다. 주위의 소리나 자극적인 소음들은 악몽을 구게 유도할 수 있으니 가능한 이러한 소리가 들리지 않게 tv등을 끄고 pc등을 끄고 잠을 청하는 것이 좋습니다.

3. 매운 음식

매운 음식을 먹게되면 자극성때문에 소화불량 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 자극적인 음식의 경우 소화가 잘 되지 않는 가능성이 높아서 악몽을 꾸게 되거나 거친 꿈을 꾸게 될 가능성이 높다고 합니다. 만약 매운음식을 자주 즐긴다면 조금은 피해보는 것도 좋은 판단이 될 수 있습니다.

4. 불편하게 자는 버릇

앉아서 잠을 잘때 엎드려서 잠을 자게되면 척추등에 부담이 크게 됩니다. 또한 날이 더울때에는 얼굴쪽이 더워져서 땀이 많이 나게 되기도 하죠. 모 연구에 따르면 엎드려 자게되면 당혹스러운 꿈을 꾸기 쉽다고 하기도 합니다. 이 처럼 엎드려자는등 불편하게 잠을 자는 버릇은 악몽을 유발할 수 있으니 피하는 것도 좋겠죠.

5. 자기전에 공포영화나 무서운 영화 스트레스꺼리를 받았을때

잠을 자기전에 업무를 하거나 스트레스가 쌓이는 것을 경험하고 잠을 자게되면 이 것이 꿈에 영향을 주게될 수 있다고 합니다. 가능하면 이러한 꿈을 꾸지않게 스트레스 받지않고, 공포영화나 공포를 주는 이야기 등을 듣지 않고, 자극적이거나 잔인한 영화를 보지 않는 것이 좋습니다.

만약 악몽을 꾸고 있다면,

내 습관 중에서 이러한 것들을 내가 가지고 있나 없나 등을 확인해보고 만약 이러한 증상을 가지고 있다면 피하는 것이 어떨까 생각해봅니다.