건강정보

바쁜 아침에 먹으면 좋은 음식들

아침을 먹으면 좋다고 이야기합니다.

하지만 늦게까지 일을 하거나 여러가지 상황들로 인해서 아침에 늦게 일어나기도 하고, 아침을 챙겨먹기 여의치 않은 상황이 발생하기도 합니다. 이럴때는 간단하게 먹을 수 있는 음식을 찾는데요. 이때 먹으면 좋을 음식들이 있습니다. 

오늘은 바쁜 아침에 챙겨먹기 좋은 건강에 좋은 음식에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

 01   사과

아침에 먹으면 금이라고 이야기하는 과일입니다. 또 후라 하나의 사과를 먹게되면 병원에 갈일이 없어진다고 이야기하는 과일입니다. 과일에는 여러가지 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 사과는 피부미용과 피로회복에 좋으며 나쁜 코레스테롤ㄹ을 제거하고 뇌졸증 예방에도 도움이 되는 과일입니다. 물론 영양이 풍부한 것은 두말이 없겠죠

사과에는 펙틴이란 성분이 들어있어서 배변활동을 활발하게 도와주기때문에 아침에 먹으면 더욱 좋습니다.

 02   토마토

정말 낮은 칼로리로 알려져 있는 토마토입니다.

다이어트 하는 분들이 먹기에 정말 좋은 음식입니다. 그렇기때문에 아침을 먹기전이나 아침을 먹은 뒤에 먹어도 좋을 야채입니다.

아침에 오를 수 있는 혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 하고, 소화에 도움이 되는 야채입니다. 각종 암/노화방지에도 효능이있습니다.

 03   고구마

고구마에는 비타민의 함량이 무촉 높고 무기질이 많아서 피부미용에 효과가 있습니다. 낮은 당지수와 포만감을 오래 유지해주기때문에 다이어트를 하는 분들이 먹어도 좋습니다. 그래서 다이어트에는 감자보다 고구마가 좋다고 이야기를 하죠.

고구마에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있고, 각종 성인병과 항암효과에도 도움이 됩니다.

 a   아침은 꼭 먹는 것이 좋습니다.

이러한 것들을 챙겨먹기 힘들다면 아침에 씨리얼을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 유당불내증으로 우유를 소화하지 못하는 분들의 경우라면 두유와 함께 먹는 것이 좋습니다.

이외에도 여러가지 샐러드를 먹거나 야채를 함께먹거나 하는 등 충분한 영양소와 비타민을 챙겨서 먹을 필요가 있습니다.

※ 가능하면 당분이 높지않은 자연적인 음식을 먹는 것이 좋으며, 가공 주스보다는 생과일 주스들을 먹는 것이 좋다고 합니다. (가공주스에는 생각보다 높은 당분이 함유되어 있습니다.)