건강정보

아침밥의 중요성  아침을 꼭 챙겨먹어야하는 이유

저녁을 7시에 먹은 분들은 아침을 먹는 7시 ~ 8시까지 12시간, 13시간을 공복에 있게됩니다.

이때 아침을 챙겨먹지 못하게 된다면 12시에 밥을 먹을때까지 17시간이상을 아무것도 먹지 않은 상태에서 일이나 학업등을 하게 됩니다. 이렇게 오랜시간 공복의 상황에서 생활을 진행하게되면 에너지가 고갈되어서 각종 문제가 발생하게 됩니다.

에너지가 부족해져서 현기증을 불러일으키기도 하고, 집중력을 떨어뜨리고, 각종 컨디션의 약화와 뇌기능의 약화등의 증상이 발생하기도 합니다.

아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유(아침을 먹지않았을때 발생하는 증상)

□ 과식과 폭식

17시간을 먹지않았기때문에 이러한 허기를 보충하기 위해서는 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 됩니다. 그래서 과식과 폭식을 하게 될 경우가 많기때문에 아침을 꼭 먹어야합니다. 16시간 이상을 공복으로 지냈기때문에 섭취하는 음식과 영양의 흡수속도가 빠르게 지방으로 축적되어 비만의 위험이 있을 수 있기도 합니다.

□ 떨어지는 컨디션

아침을 먹지않고 오전에 생활을 하게되면 에너지 소모, 혈당이 떨어지기때무에 쉽게 피곤함을 느끼고, 멍하게 있게될 확률이 높습니다. 업무의 효율성도 감소하고 뇌의 활동도 저하가 되기때문에 집중력과 연산력 여러가지 뇌기능이 떨어지게 됩니다.

□ 불안 및 예민함

아침을 굶어서 혈당이 떨어지고, 배고픈 상태에서 예민해지게 되면 이러한 증상을 보일 수 있습니다. 특히 허기가 진상태에서는 외부의 작은 자극에도 반응을 하게 될 만큼 예민하게 되기때문에 쉽게 짜증을 내게 되기도 합니다. 

아침밥의 중요성 꼭 먹어야하는 이유

아침을 먹게되면 체중감량, 신진대사량의 증가, 심혈관계 건강등 많은 효과가 있다는 것을 많은 연구를 통해서 알려지고 있다고 합니다.

특히 아침을 늘 꾸준히 먹은 분들의 경우에는 몇주후 혹은 몇달후에 체중의 감량에 대한 효능이 컸다는 것을 이야기하고 있다고 합니다. 그래서 체중감량을 위한 분들이라면 아침은 꼭 먹어야하는 식사입니다.

이런 건강의 문제 이외에도 아침에 공부를 하거나 아침에 업무를 시작하는 많은 분들은 집중력과 연산력등 뇌의 기능을 정상적으로 활용하기 위해서라도 꼭 아침을 먹는 것이 필요하기도 합니다.

국내의 아침으로 먹는 것은 시간이 많이 걸리고, 아침에 먹기에는 부담스럽다는 생각이 많습니다. 하지만 간단하게 먹을 수 있는 아침식다도 많은 종류가 있습니다. 

간단한 두유와 샐러드를 먹어도 좋으며, 빵과 쨈을 먹어도 좋으며, 씨리얼을 먹어도 좋고, 과일을 충분히 먹고 쥬스를 먹어도 좋다고 합니다.