건강정보

아이들을 건강하게 키우고 싶다면 식사시간을 함께하라

아이들과 식사하는 시간이 점점 짧아지거나 같은 생활을 하더라도 따로 식사하는 경우가 많습니다.

또 같은 식사를 하는 시간에도 아이들을 먼저차려주고 먼저 먹게한 다음에 뒤늦게 식사를 시작하는 경우도 있습니다. 부모님의 입장에서는 아이들에게 빨리 식사를 하게 하고, 바쁜 아이들을 배려한다는 생각으로 이렇게 아이들에게 먼저 신경을 쓰고 계신데요, 실제로 이러한 식사시간은 아이들에게 유익하지 않다고 합니다.

부모님 입장에서는 이 것도 저것도 챙겨주고 싶은 마음이 크겠지만 실제로 이런 식사시간은 아이들에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 "함께" 식사를 진행하는 것이 좋습니다.

■ 밥상을 다 차린 뒤에 함께 식사를 하세요.

많은 분들이 아이의 밥을 차려주고 반찬을 차려주고 먼저 먹게한다음에 국을 내놓던지 조리하는 요리를 하나하나 내어주면서 아이의 식사를 돕는 경우가 많은데요, 이렇나 일들은 아이의 식습관에도 좋지않고, 함께 식사를 하면서 느낄 수 있는 친밀감을 형성하는데에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

가능하면 아이에게 밥상의 수저를 놓거나 반찬을 가져다 놓는 등의 식사시간을 함께 준비하는 것이 좋습니다. 또 밥상이 다 차려진 뒤에 함게 식사를 시작하고 함께 식사를 끝내는 것이 좋습니다.

같이 식사를 진행해야 식사를 하면서 자녀의 식습관을 확인하고 자녀가 어떠한 음식을 좋아하는지 또 야채나 이러한 것들은 얼마나 섭취하는지, 편식은 하는지를 확인할 필요가 있고, 밥을 먹는 시간은 적당한지 밥을 남기는 것은 아닌지 확인하고 교정을 해줄 수 있습니다.

아이들에게 좋은 식습관을 갖도록 할 수 있는 가장 효과적인 자리가 바로 함께 식사를 하는 자리입니다. 또 밥을 먹은 후에 간단한 후식으로 야채나 과일을 함께 섭취하는 것 역시 건강을 위해서도 도움이 될 수 있습니다.

실제로 영국의 모 연구팀에서 부모들과 규칙적으로 식사를 함께 하는 아이들의 야채와 과일의 섭취량이 더욱 많았다고 합니다. 또한 부모님이 과일과 야채를 먹지않는 부모에 비해서 꾸준하게 먹는 부모의 자녀들이 보다 야채와 과일을 많이 섭취한다고 합니다.

이러한 결과를 보면 부모님과 함께하는 식사시간의 횟수와 부모님의 식사습관이 자녀에게 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 확인할 수 있지 않을까 합니다.