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밤에 잠못자는 아이 요즘 살찌는 이유가 잠 부족 ?

개학과 함께 여러가지 아이들의 할 일이 많아져서 적응을 못하고, 이것때문에 밤에 잠을 잘 못자는 아이들이 적지않다고 합니다. 이런 아이들은 밤늦게 배가 고프다고 야식을 찾고, 또 부모님들은 자녀들이 학업으로 지친상태를 달래고자 원하는 것을 들어주고자 야식과 간식을 준비해주기도 합니다. 

그러다보면 아이들은 더욱 잠을 잘 못자게 되는 상황이 지속이되게 되게 됩니다.

모 연구에서 아이들이 수면이 부족할때 비만이 될 확률이 높을 수 있다고 합니다. 

아이들은 충분한 수면을 취해야하는데, 어린나이일 수록 충분한 수면에서 1시간 가량 잠을 덜 잘수록 20~40%가량 비만이 될 가능성이 높아진다고 이야기 합니다. 적당한 수면을 지켜줄 필요가 있고, 이를 지키지 못하면 자라나는 아이들에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있고, 그 중 한가지가 바로 아이들의 체중증가라고 합니다.

이런 이유와 함께 저녁에 먹는 야식이 더해지면 아이들은 쉽게 체중이 증가한다고 이야기하고 있습니다. 이러한 현상이 심해지면 아이들은 탄수화물을 심각하게 찾게되고, 탄수화물 중독이되어서 탄수화물이 떨어질때 쉽게 지치거나 짜증을 부릴 수도 있다고 합니다.

아이들의 비만은 운동의 부족과, 식습관, 유전적 요인등이 작용한다고 많이들 알고 있을겁니다. 

그리고 그외에 여러가지 수면의 질등이 간접적으로 영향을 줄 수 있다고 이야기를 하고 있습니다. 이러한 상황이 지속되고, 소아비만까지 진행되게 되면 코골이나 수면 무호흡증으로 더욱 숙면을 취할 수 없는 상황이오고, 비만은 쉽게 치료되지 못할 수도 있다고 이야기합니다.

부모님들은 아이의 식습관을 조절해주고, 어릴때부터 체중에 대해서 관심을 가질 필요가 있습니다.

- 규칙적으로 운동을 지속적으로 할 수 있게 유도한다.

- 야식을 원할때는 인스턴트나 배달음식보다 칼로리가 낮은 과일을 준비해라.

- 잠을 규칙적인 시간에 잘 수 있게 수면습관을 가지게 한다.

- 하루에 소화해야할 스캐줄과 숙제가 많다면 줄일 필요가 있다.

아이들이 밤에 잠을 잘 못자는 원인이 있다면 그것을 해소하는 것도 아이들이 숙면을 취할 수 있게하는데 큰 도움이 됩니다.