건강정보

생각이 바뀌고 습관이 바꾸는 것이 행복해지는 방법

행복이란는 것을 특별한 행동, 특별한 시간, 특별한 이벤트등 특별한 것에서 찾는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 행복은 일상생활의 사소한 일들에서도 느낄 수 있는 것이여야만 늘 행복한 마음을 갖을 수 있지 않을까 합니다. 특히 매일 진행되는 일상생활 도중의 사소한 행복들은 앞으로의 삶을 살아가는데 하나의 지침서가 되기도 하고 하나의 힘이되어줄 수 있다고 합니다. 

맛있는 것을 먹는 행위에서 행복을 느끼고, 잠을 잘 잤다는 것등 사소한 것에서 행복을 느낄 수 있는 준비가 되어 있다면 우리는 조금 더 많은 행복을 더 많은 경우에서 느낄 수 있지 않을까 합니다.

■ 아침을 상쾌하게 기상하고 시작할 수 있게 준비하라

즐거운 수면은 건강을 위해서나 행복을 위해서나 정말 필요한 필수요건이 아닐까합니다. 잠을 설치게 되면 하루를 설치게 되고, 잠을 못자게 되면 하루종일 멍하고 졸립고, 의욕이 나지 않습니다.

그만큼 잠이란 것은 행복을 위해서 아주 중요한 필수 요소입니다.

수면에 방해가 되지않게 자기전의 스마트폰 활용이나 격렬한 운동 여러가지에 수면의 방해가되는 행위는 하지 않는 것이 좋고, 각각에 맞는 수면시간을 찾아서 수면을 취하는 것이 중요합니다.

■ 즐거운 하루를 계획하고, 한주를 계획하라

계획이 있는 사람은 그 계획을 이루고자 노력을 하게됩니다. 

즐거운 계획인 경우에는 그것에 대한 기대감으로 하루를 즐겁게 보내게 됩니다. 매일매일의 즐거운 일을 계획하고, 한주 한주를 계획할 필요가 있습니다.

오늘은 퇴근후에 영화를 보고, 좋아하는 음식을 먹고, 주말에는 좋아하는 산행을가는 것등 이러한 자신의 계획을 즐겁게 짜 놓게 되면 이러한 기대감으로 행복을 느낄 수 있게 됩니다.

■ 맛있는 음식을 음미할 줄 알아야 한다

하루에 2~3번정도 식사를 먹게됩니다.

물론 정해진 곳에서 정해진 식사를 먹는 것이 만족스럽지 못할 수는 있겠죠. 그렇다면 외식이나 집에서의 요리를 통해서 맛있는 음식을 통해서 얻을 수 있는 행복을 찾아보세요.

맛있는 음식을 먹음으로써 얻어지는 행복도 무시할 수 없습니다.

■ 부정적인 생각을 버리고 명상을 하자

명상은 나를 돌아보게하는데 큰 효과를 보인다고 합니다.

나에 대해서 생각하고 할 수 있는 일을 귀찮음이나 다른 어떤 일들로 인해서 일을 하지 않게 진행하지 않았는가 반성하고 이러한 것을 이겨낼 수 있게 스스로 마인드 컨트롤을 진행하는 것이 좋습니다. 

명상을 통해서 오늘의 스트레스를 받았던 것에 대해서 돌아보고, 이를 해소하는 것도 필요합니다.