따뜻해지는 봄날 운동을 시작하기 좋은 계절 겨울에 불은 살을 빼자

2013. 3. 18. 19:31
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따뜻해지는 봄날 운동을 시작하기 좋은 계절 입니다.

 

아직은 서늘한 봄날씨입니다.

낮에는 따뜻하다고 하나 아침과 저녁은 싸늘하죠.

 

추운날에는 근육, 관절이 굳어지고, 특히 혈관이 수축되어 혈액순환에 문제가 생기죠.

아직 추운 아침에 이렇게 무리를 바로 시작한다면 다칠 위험이 존재하게 됩니다.

 

이를 막기위해서는 스트레칭은 필수죠.

스트레칭으로 체온을 올리고, 신체의 관절근육을 부드럽게 풀어주고 운동을 시작하는게 가장 좋죠.

 

겨울 내내 뻣뻣해진 몸은 스트레칭도 2~3배정도로 해주어야합니다.

 

운동의 강도는 살짝 부족한정도가 좋고, 편안하게 운동을 하는 느낌으로 지속적으로 하는게 좋습니다.

그리고 운동후엔 신체의 체온이 급하게 떨어지지 않게 보온을 해주어 감기나 기타 질병에 대비해야합니다.

 

 


봄날부터 시작된 운동 내년 봄까지 꾸준히...

 

운동은 어떤 이유가 생기면 쉬게 되는경우가 많죠.

비, 바람, 약속, 기타등등 많은 이유로 쉬게되면 운동을 연속으로 하기 힘들죠.

 

실제로도 운동을 하다보면 일주일 2주일을 못견디고 그만두거나, 점점 횟 수가 줄어들어서 끝내는 그만 두는 경우가 생기기도 합니다.

 

그렇기때문에 의지가 가장 중요한게 아닐까 싶네요.

 

 

 

내 몸의 관리는 트레이너의 프로그램을 따르는게 가장 쉽고 안전한 방법입니다.


 

하지만 그분들도 도움은 주지만 운동을 대신해주지는 않지요.

그래도 분명한건 그분들이 신체와 운동에 관해서 많은 부분을 알고있고 조언을 해줄 수 있습니다.

 

올바른 자세와 올바른 운동습관이 없다면 반드시 트레이너의 조언이 필요합니다.

그렇다고해서 전문적으로 1"1로 대응을 해주는 PT까지는 필요가 없다고 생각합니다.

 

 

봄날...

 

이제 슬슬 몸을 움직여볼 시간이 된거 같네요.

 

 

 

 

 

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