건강정보

스마트 폰으로 침침한 눈 , 눈에좋은 먹거리로 보호하자

요즘 눈이 갑자기 침침하거나 눈이 좋지 않다라는 분들이 많습니다. 

요즘 휴대폰의 발전등으로 휴대폰으로 영상, 신문, 드라마, 뉴스 대부분을 확인하고 진행할 수 있기때문에 많은 분들이 휴대폰, 스마트폰으로 이용하고 있고, 이로 인해 나빠진 눈건강으로 고생하기때문이라고 합니다. 작은 화면을 오랜시간 처다보고 있다보면, 눈깜박임도 줄어들기때문에 안구건조증등이 진행되기도 한다고 합니다.

이러한 눈의 건강을 지키기 위해서는 눈에 좋은 영향성분을 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 오늘은 이런 눈건강에 좋은 으믹 3가지를 이야기해볼까합니다.

◈ 호박 

호박에는 루테인이 풍부합니다.

루테인은 시력저하 개선의 절대적인 성분으로 꼽히고있습니다.  루테인은 시력을 유지하는 황반에 집중 포화되어 있는 성분으로 이가 부족할 경우 눈은 건강하지 못하게 된다고합니다. 루테인은 또한 가을철 뇌졸증, 심혈관계 질환을 예방하는 음식으로도 알려져 있습니다.

◈ 시금치

시금치에는 풍부한 제아크산틴이 포함되어있습니다.

제아크산틴은 눈의 망막부위에 있는 항산화 물질로자외선과 청색광에 노출되어 생기는 활성산소를 흡수, 백내장을 예방해주는 것으로 알려져 잇습니다. 

시금치에는 풍부한 제아크산틴을 포함해서 루아틴도 상당양 포함된 식품이기때문에 눈건강에 많이 좋은 것으로 알려져 있는 음식입니다.

◈ 가지

가지에는 풍부한 안토시아닌이 들어있습니다.

안토시아닌은 로돕신의 체내 재합성을 도와 로돕신이 부족해 떨어진 시력완화에 큰 영향을 줍니다.  가지에 안토시아닌은 열에 약하기땜누에 살짝 데치거나 쪄서먹는 것이 좋다고 이야기하고 있다고 이야기합니다.

안토시아닌은 눈의 피로를 줄이고, 정신의 피로와 야간시력장애, 시력저하에 좋은 효과가 있어 눈건강에 좋은 식품입니다.

가장좋은 것은 생활습관의 개선입니다.

안구를 건조하지 않게 눈을 자주 깜빡이며, 눈건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹고, 스마트폰의 사용에도 어느정도 통제가 필요하지 않나 생각이 되어집니다.