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잠 안 온다고 술마시면 안되는 이유 - 알코올과 잠의 관계

술을 마시게 되면 몸이 조금 더 피곤해지고 나른해져서 잠이 들게되어서 잠들기 전에 술을 마시는 경우가 있습니다. 그래서 피곤한 날이면 술을 한잔 마시고 잠을 청하는 분들이 있는데요, 잠이 오지 않을 수록 술을 마시는 것은 좋지 않고 오히려 잠을 제대로 자지 못한 것처럼 신체를 피곤하게 만들고 정신을 멍하게 만든다고 합니다.

요약하면 술은 사람의 숙면에 드는 것을 방해할 뿐만 아니라 수면의 질을 크게 낮추고 잠을 자꾸 깨게 만들기 때문에 정말 좋지 않다고 합니다.

□ 잠이 안올때 마다 술을 마시게 되면 알코올 의존증이 발생하기도 합니다.

이 문제가 더 문제이니 잠이 안온다고 술을 마시는 행위는 하지 않아야 합니다.

술을 많이 마시게 되면 목이마르게됩니다.

아마 술을 많이 마신 뒤 아침이 되면 심각하게 갈증을 느끼고 물을 마시게 되는 경험을 한번쯤은 느껴보셨을 듯 합니다. 알코올을 많이 마시게 되면 탈수 증세가 발생하기 때문인데요. 이러한 증상으로 인해서 잠을 자는 도중에 소변을 누기위해서 잠에서 깨게 되거나 또 소변으로 인해서 신체의 수분이 부족해져서 두통이나 짜증등의 여러가지 증상이 발생하기도 합니다.

술을 마시고 잠이 들면 수면을 방해하게 됩니다.

술을 마시게 되면 몸이 나른하고 노근해지고 피곤해져서 쉽게 잠이든다고 생각을 하는데요, 이는 사실입니다. 하지만 잠이드는 것 외에는 수면의 질을 크게 떨어뜨리게 됩니다. 잠이들게되면 깊은 숙면으 취하지 못하게 되는데요. 이는 렙수면을 방해하기때문입니다. 그래서 잠을 제대로 깊게 오래 자지못하고 피곤한 상태로 일어나게 되는 것입니다.

또 술을 마시고 잠이들게되면 술이깨는 순간에 잠이 깨는 경우도 많기때문에 자는 동안 지속적으로 수면에 방해를 받고 잠에서 깨게 되는 경우가 적지 않습니다.

하지만 술을 마시고 잠드는 것에 가장 큰 나쁜점은 알코올 의존증이 될 수 있다는 위험이지요. 술을 수면제삼아 자기전에 한잔씩 마시는 것이 습관화 되는 것을 경계해야한다는 건데요. 이러한 습관이 지속되면 나중에 습관이 되어서 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않는 알코올 의존증이 발생할 수 있습니다.

- 잠이 잘 오지 않을때는 따뜻한 우유등 잠이 잘 오고 숙면에 도움이 되는 음료나 간식을 간단하게 먹은 뒤에 잠을 청하는 것이 가장 좋습니다.  술을 마시는 것은 정말 좋지 않아요.