건강정보

더워지는 날씨 수분섭취는 반드시 필요하다 - 두통, 어지러움, 피로 증상 유발

더운날 땀을 흘리는 만큼. 또 신체가 필요한만큼 물을 섭취하지 않게되면 두통, 피로, 면역력 저하, 비만등에 노출될 수 있다고 합니다. 이는 평상시에는 물을 적게 마셔도 괜찮았지만 여름에 땀을 많이 흘리게 되면 평소에 마시는 물의 양으로 신체의 수분의 부족을 해소할 수 없기때 신체의 여러가지 안좋은 증상들이 생길 수 있습니다.

신체의 수분이 1%, 2% 만 부족해도 신체는 피곤하고 두통이 발생하고 어지러움이나 심한 갈증증상이나 피로함을 느끼게 되기도 합니다.

그렇기때문에 하루에 물을 6~7잔이상은 꼭 마셔야 하며, 땀을 많이 흘리거나 카페인이 든 차나 이뇨작용을 하는 음식을 많이 먹는 분들의 경우에는 그 이상을 마셔줄 필요가 있습니다.

수분부족으로 인한 여러증상은 남성보다 여성의 경우 많이 발생한다고 합니다.

그 이유는 커피와 차를 자주 마시는 사람의 경우 많이 발생하는 것이라고 판단하고 있으며, 남성의 경우에도 물보다는 커피나 녹차 기타등등의 이뇨작용을 하는 차를 마시는 경우에도 발생할 수 있다고 합니다.

이러한 수분부족이 발생하면 위에서 나열한 이러한 증상이 발생하게 됩니다.

특히 갈증이 심하게 발생하게 되면 칼로리가 있는 이온음료를 마시거나 탄산음료를 찾게 되는 분들이 많습니다. 이는 고칼로리, 당분이 많이 함유된 음료이기때문에 당장의 갈증은 해소할 수 는 있어도 비만을 유발하게 될 가능성이 높다고 합니다.

- 갈증을 느끼게 되면 동시에 허기를 느끼는 분들도 많다고 합니다.

이때는 과식이나 폭식을 할 위험이 존재한다고 합니다.

이외에도 신체에 수분이 부족하게 되면 피로하고, 무기력해지는 증상을 보이기도 합니다.

쉽게하던일을 쉽게되고 다시 일을 하지 못할만큼 무기력해지게 되는데요. 이때는 수분을 보충하고 어느정도의 시간이 지나면 이러한 증상은 해소 될 수 있다고 합니다. 

이때는 물을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 탄산음료등을 마시지 않고, 차나 커피등을 마시지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 몸에 수분이 충분하게 되면 두통이나 피로등 여러가지 수분이 부족할때 발생할 수 있는 증상들이 해소되기때문에 꾸준히 신경써서 물을 마시는 것이 좋습니다.

- 하루에 물을 한잔도 마시지 않는다는 분들이 있습니다.

이는 다른 음료를 통해서 수분을 보충하게 되는 경운데, 이런분들중 많은 분들이 수분의 부족으로 인한 증상을 호소한다고 하네요. 순수한 물을 하루에 1.5L에서 2L정도를 마시게 된다면 신체의 면력력 강화와 신체의 회복에 큰 효능을 보일 수 있다고 합니다.