건강정보

수면에 대한 잘못된 정보 오해하는 속설 알기

잠을 충분히 깊고 오래자야 사람들은 그날을 활기차면서 힘있게 보낼 수 있을만큼 사람이 살아가는데 수면은 크게 중요한 비중을 차지하고 있습니다. 많은 분들이 아침에 잠을 잘 못자거나, 좋지않은 꿈을 꾸거나, 잠자리가 불편함에 따라서 하루종일 컨디션이 나쁠 수 있을만큼 일상을 좌지우지합니다.

그래서 사람들은 숙면에 대해서 깊은 관심을 가지고 있습니다. 

오늘은 이러한 수면에 대한 잘못되고 오해받는 정보와 속설들에 대해서 이야기 해볼까합니다.

■ 1시간 2시간이상 먼저 잠에서 깼을때는 다시 잠들어야한다??

너무 일직 잠에서 일어나는 경험을 하는 분들이 많습니다. 1시간 2시간이상 빠르게 눈이 떠지는 경우나, 주위환경에 의해서 잠에서 깨어나는 경우가 있습니다. 이럴때는 자연스럽게 잠이 다시들게 될때는 그대로 누어서 잠을 청하는 것이 좋습니다.

하지만 잠이 정말 오지않는다면 잠을 자려고 노력해도 안되면 포기하고 일어나서  책을 읽거나 잔잔한 분위기의 음악을 찾아 듣는 것도 좋다고 합니다.

■ 무조건 8시간 이상 잠들어야 한다??

평균적으로 8시간이상 잠들면 좋다고 권장하고 있습니다. 실제로 많은 사람들이 이 시간을 믿고 있습니다. 하지만 이는 평균적인 것이고 모든 사람이 이 영역안에 있는 것은 아니라고 합니다. 대채로 7~8시간을 자는 것을 추천합니다만, 사람에 따라서 수면시간이 길거나 짧을 수 있습니다.

- 타인의 수면시간은 자신에게 맞지 않을 수 있습니다. 

다른사람이 5시간 잠을 자고도 일할 수 있다고 자신이 그럴 수 있다고 믿는 것은 좋지 않다고 합니다.

■ 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아자야한다??

평일에 부족한 잠은 그날 바로 해결해야한다고 합니다. 그래서 부족한 수면시간으로 인한 피로함과 졸림등의 증상이 해소가 될 수 있습니다. 이러한 것을 몰아서 주말에 늦잠을 자거나 평소보다 심각하게 많이 자게되면 이는 수면리듬이 깨어지기때문에 오히려 주말이 지난 평일이 올때 더 피곤할 수 있다고 합니다.

수면이란건 정말 사람이 살아가는데 가장 큰 부분이 아닐까 합니다. 매일 1/3의 시간을 수면으로 보내는 게 아까울 수 있지만 이 시간을 통해서 사람의 뇌는 정리를 진행하고, 휴식을 취할 수 있기때문에 반드시 필요한 부분입니다. 

화가나는 일, 성급하게 이야기한 일, 어제 한일등이 잠을자고 다음날 다시보면 차분하게 정리가되고, 그 것들에 대해서 제대로 확인되는 이유 역시 수면으로 인한 뇌의 휴식때문이라고 합니다.