건강정보

수면부족 증상 - 우울해지고 배가고프다

현대인의 질병 중 하나가 바로 불면증이라고 하죠.

정말 많은 분들이 불면증을 앓고 있다고 하고, 수면장애로 인한 잠자는 시간이 부족해져서 정상적인 일상을 하는 것이 조금 힘들어지기도 합니다.

사람은 하루의 피로를 풀어주어야하고, 뇌를 쉬게하기 위해서 충분하게 잠을 자야하는데, 이러한 불면증등으로 인해서 수면의 부족이 발생하게 된다면 여러가지 신체적 정신적인 문제가 발생하게 됩니다.

대표적인 것이 우울감과 식욕의 상승인데요, 오늘은 이러한 증상과 함께 수면부족의 증상에 관해 이야기해볼까합니다.

◆ 자주 우울해지고, 쉽게 슬퍼진다.

수면의 부족중 하나의 증상이라고도 이야기합니다. 작은 일에 쉽게 슬퍼하게 되거나, 사소한 일에 쉽게 우울해지게 된다는 것이죠. 이렇게 수면이 부족하게 되면 쉽게 감정적인 상태로 빠지기 쉽다고 합니다. 모 연구에선 사람이 잠이 부족할 경우에 부정적이고 자극적이고 혼란스러운 이미지의 상황에 과도한 반응을 보였다고 하네요.

이처럼 수면이 부족하게 되면 쉽게 우울해 지거나 감정적인 상황이 될 수 있습니다.

◆ 배가 고프고, 고칼로리 음식이 먹고싶어진다.

수면을 부족하게 되면 하루종일 배가고픈 상황이 발생할 수 있다고 합니다.

무언가를 먹어도 허기가 채워지지 않고, 배가고프고 고칼로리의 탄수화물의 음식이 당기게 되기도 한다고 합니다. 수면부족이 배고픔을 촉발하기때문인데요.

장기간의 수면부족은 그래서 비만을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 불안감, 피로감, 소화불량, 집중력감소 등의 증상을 보이기도 합니다.

잠을 자지 못한분들은 다음날에 심각하게 예민한 상태에 있거나 짜증이 쉽게 나는 것을 경험해 보셨을 듯 합니다. 이러한 증상들이 발생하기도 하고, 수면부족으로 인한 집중력의 감소와 기억력의 감소등의 보이기도 하죠. 육체적인 악영향으로는 소화불량과 심각한 주간 졸림 증상을 보이기도 하는데요. 이러한 수면부족의 증상을 피하기 위해서는 수면시간을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

◆ 불면증의 증상으로 인해서 수면부족의 증상이 발생하기도 하지만, 학생들의 학업, 직장인들의 잔업이나 야근등으로 인해서 수면부족의 증상을 보이는 분들도 적지 않다고 합니다.