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수면시간이 부족하면 근심걱정이 많아질 수 있다

2014. 12. 28. 23:42
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수면시간이 부족하면 근심걱정이 많아질 수 있다




잠이란 것은 우리가 생활을 하는데 꼭 필요한 시간입니다.

하루에 4시간 정도 숙면을 취하면 일상에 지장이 없다고 이야기하는 결과도 있지만 보편적으로 사람은 하루 7~8시간의 수면시간이 필요하다고 합니다. 그리고 그 수면시간중 충분한 숙면의 시간이 필요하기도 합니다. 이러한 수면의 질이 낮아지면 여러가지 부작용이 발생하게 됩니다.


많이 알고있는 주간 졸림증상과 집중력저하 연산력 저하, 기억력등이 낮아지는 상황과 스트레스 호르몬의 증가로 인해서 식욕이 많이 증가하고 단음식이나 기름진 음식을 원하게 되는 상황이 발생할 수 있습니다.





이러한 수면부족의 증상중에 걱정과 근심을 키우는 것도 있다고 합니다.

사람은 수면을 취하면서 일상생활에서의 여러가지 일이나 생각을 정리를 한다는 연구결과 가 있는 것처럼 여러가지 생각을 잠시 잊게하고 정리하게 함으로 근심과 걱정을 줄이기도 합니다.


늦게 잠들거나 잠이 부족한 사람들은 일반적인 수면을 취하는 사람보다 부정적인 생각을 할 가능성이 높다는 연구결과를 미국연구팀에서 발표하기도 했을만큼 수면과 근심/걱정은 큰 연관관계가 있지 않을까생각을 해봅니다.






이러한 수면부족의 증상은 근심과 걱정으로 비관적인 생각을 더 하게 만들고 ,과거의 집착때문에 심각한 근심과 우울증을 발생시키기도 한다고 하니 꼭 충분한 수면시간을 지키고, 너무 늦지않은 시간에 잠드는 것이 좋겠죠.


충분한 수면을 취해야 우리의 몸과 정신의 충분한 회복을 진행할 수 있고, 피로를 해소해줄 수 있습니다. 또 수면부족으로 인해발생할 수 있는 비만, 우울증등의 각종 질병을 예방할 수 있습니다.



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