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내 아이의 수면교육의 중요성과 수면교육 방법

2014. 3. 29. 21:26
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내 아이의 수면교육의 중요성과 수면교육 방법




아이는 부모님이 하나하나 가르쳐야합니다.

여러가지의 습관을 잡아주고, 어떤것을 해야한다 하지 않아야한다. 무엇을 하면 안전하고 무엇을 하면 다치게 된다. 하루에 몇번 밥을 먹고 화장실에서 어떻게 하고 뒷처리는 어떻게 해야한다고 하나하나 다 알려주어야 합니다.


이와함께 수면역시 아이가 자연스럽게 습관을 가지게 하는 것보다 부모님이 수면을 교육해서 아이들이 푹잘 수 있는 교육으로 습관을 가지게 하는 것이 중요합니다.


- 이러한 교육은 아이의 건강과 발달뿐만 아니라 키우는 부모님을 위해서도 필요한 일입니다.




수면은 모든 사람에게 중요합니다. 

하지만 성장기에 있는 아이들에게는 더 중요하다고 이야기하지요.


■ 수면이 불규칙하고 수면의 질이 좋지못한 아이의 발달이 더딜 수 있다.


모 연구팀에서 3살때까지 수면의 질이 좋지않고 규칙적이지 못한 이들의 발달이 늦었다고 합니다. 읽기, 산수, 학습능력 등등 발달이 느린 경우가 많다고 밝혔다고 합니다. 반대로 수면의 질이 좋은 그룹의 발달이 더딘 아이의 수가 적었다고 이야기합니다. 


이것처럼 잠의 질이 아이들의 뇌의 발달에 영향을 미치게 된다고 합니다.

성인의 경우에도 잠을 잘 자지못하게 되면 멍하게되고 생각이 제대로 정리되지 않는 상황이 발생하기도 하는 것처럼 아이들도 잠을 제대로 못자게되면 발달에 영향을 줄 수 있다는 이야기죠.



■ 잠을 충분히 자야 평균체중을 유지할 가능성이 높다.


아이들이 충분히 잠을 자게되면 수면시간이 부족할때보다 더 많이 움직이며, 적은양의 음식을 먹게된다고 이야기합니다. 반대로 잠을 부족한 사람들은 많은 양의 음식을 원하게 된다고 합니다.


체중의 증가는 고칼로리음식, 고칼로리 음료, 운동부족등등 외에도 수면이 크게 영향을 끼친다고 합니다. 아이들의 체중이 걱정이 된다면 수면을 잘 취할 수 있게 돕는 것도 좋은 방법입니다.



이외에도 입맛과 성장. 그리고 아이들의 정서나 여러가지 발달에도 수면은 크게 중요하다고 이야기합니다.

충분히 수면을 취할 수 있게 유도하며 교육을 하는 것은 어린 아이들에게 정말 중요합니다.



수면의 교육에 대해서 이야기하는 많은 분들이 "어릴때 시작하지 않으면 나중엔 교정이 힘들게 된다." 라고 이야기합니다. 아이들이 수면을 하는 습관은 생후 6개월 이내에 어느정도 형성되기 시작합니다. 



아이들은 재울때 공갈젖을 물리거나 안아서 잠들게하는 습관을 들이지 않는 것이 중요합니다. 비슷한 시간에 바닥에 눞혀서 재우고 그 뒤에 여러가지 잠들기에 좋은 행동을 진행하는 것이 좋습니다.


아이가 잠들기전에 안아주거나 공갈젖을 물리거나 업어줬다면 아이들은 이러한 행동을 해주지 않는다면 잠이들지 않게된다고 이야기합니다. 그렇기때문에 아이와 키우는 부모님을 위해서 아이를 재우는 것은 바닥에 누인뒤에 재우는 것이 좋다고 합니다.


▷ 이때는 충분히 먹이고 옷을 갈아 입히고 아이를 눕힌뒤에 책을 읽어주거나, 자장가를 불러주는 행동등이 좋으며, 아이에게 "잘자라, 좋은꿈꾸렴." 등의 잠인사와 함께 뽀뽀를 해주는 것이 좋습니다. 이러한 행동들은 자녀들이 자야하는 시간임을 인식하게 하고 익숙해질 수 있게 반복하는 것이 좋습니다.



▣ 이러한 행동이 처음부터 잘되고 쉽지는 않다고 합니다. 

잠투정이 심하거나 자지않으려고 할때는 안아서 달랜뒤에 다시 뉘어서 잠을 청하게 하는 것이 필요하다고 합니다. 꾸준히 진행하고 포기하지 않아야하며, 6개월이 지난 아이도 좋은 습관을 가질 수 있게 늦게라도 시작하는 것이 필요합니다.

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