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과식 폭식으로 소화가 잘 되지 않을때 도움되는 음식

아침을 굶고 점심에 피곤해서 대충먹고 저녁이 되게되면 야식을 주문해서 먹는 경우가 있습니다. 특히 금요일이나 주말 저녁에 이렇게 야식을 먹게 되는 경우가 많은데요, 평소보다 많은 양의 음식을 먹게되다보면 소화가 잘 되지 않아서 더부룩하거나 트림이 계속 나오게 되기도 하고 심하면 복부 팽만감이나 설사 등의 증상으로 잠을 설치게 되는 경우가 많습니다.

만약 이렇게 야식을 즐겨먹는 분들이라면 꼭 소화가 잘되는 여러가지의 음식을 함께 먹는 것이 필요합니다.

■ 소화에 도움을 주는 음식들

:: 무 ::

야식을 주문하게되면 자주나오는 찬이 바로 "무"입니다. 무는 소화에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 무에는 이아스타아제라는 성분이 있는데 이 성분이 바로 소화에 도움이 되는 효소입니다. 특히 밀가루 음식을 먹을때에는 무를 꼭 챙겨먹는 것이 잘 소화가 되지 않는 밀가루를 소화하는데 도움이 됩니다.

가능하면 야식을 먹을때 무로 된 찬을 함게 먹는 것이 좋습니다.

:: 매실 ::

매실은 많은 분들이 알고 있는 음식이죠. 매실청이나 액기스를 물에 희석해서 먹게되면 속이 불편한 것을 해소하는데 도움이 됩니다. 매실 액기스는 미지근하거나 따뜻한 물에 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 매실은 소화가 잘 되지 않는 것 뿐만 아니라 식중독 등의 증상을 예방하는데에도 도움이 되기때문에 여름에 자주 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

:: 양배추 ::

위장에 도움이 되고 속을 편안하게 하는데이 도움이 될 수 있습니다. 양배추를 많이 먹게되면 위장에도 도움이 될 되는 것으로 잘 알려진 양파는 소화가 잘 되지 않을때에도 도움이 될 수 있습니다. 양배추의 경우에는 평소에도 찬으로도 먹을 수 있고 즙 등으로 먹을 수 있어서 흔하게 접할 수 있는 대표적인 소화촉진 음식입니다.

■ 폭식 과식은 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

저녁에 너무 많은 식사를 하게되면 잠을 자면서도 소화에 에너지가 소모되기때문에 아침에 일어나면 개운하지 못하거나 더욱 피곤한 상황일 수 있습니다. 그렇기때문에 가능하면 야식을 즐기지 않느 것이 좋고, 잠들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않아야 합니다.