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살뺄때 밀가루 음식 먹지 말라는 이유 알고계신가요

많은 분들이 체중감량을 진행할때 "밀가루 음식을 피하라" 고 이야기합니다.

그 이유는 체중을 감량하는데 도움이 되지않고 오히려 방해가 되는 음식 중 대표적인 음식이기 때문입니다. 흰밀가루는 정제된 탄수화물의 대표적인 음식재료입니다.

정제된 탄수화물인 밀가루의 경우 장내 흡수속도가 빨라서 인슐린 작용으로 인해서 빠르게 혈당이 오르고, 빠르게 떨어지게 됩니다. 이러한 현상으로 인해서 빠르게 허기를 느끼게 되기도 하고, 탄수화물 중독으로 인해서 다시 정제된 탄수화물로 되어진 음식을 찾게 되게 됩니다.

그래서 체중을 감소할때는 대표적으로 "밀가루, 설탕, 흰쌀" 의 음식을 피하라고 이야기를 하고있습니다.

이러한 정제된 탄수화물을 제외한 현미나 보리, 정제되지 않은 곡류로 만들어진 음식을 섭취하는 것은 괜찮기때문에 체중을 줄이고자 하는 분들은 점점 음식을 섭취하는 것으로 바꿔나가는 것이 좋습니다.

이렇게 입맛을 바꿀때에는 중독으로 인해서 자꾸 배고파지고 먹고싶어지고 단맛을 찾게되는 현상이 발생하고 자꾸 먹거리를 찾게 되는데요. 이럴때에는 견과류를 소량 먹거나 호밀이나 곡밀로 만들어진 빵종류를 섭취하게 되면 도움이 될 수 있습니다.

- 밀가루 음식을 자주 반복적으로 먹게되면 탄수화물 중독, 비만등의 질병을 일으킬 수 있습니다.

정제된 탄수화물은 일상생활에서 많이 접하고 많이 섭취하고 있습니다.

- 설탕, 액상과당이 들어가있는 음료수

- 라면, 국수, 흰빵 등 밀가루로 이루어진 면식

- 흰쌀밥을 이용해서 만든 식사

- 시중에 판매되는 과자 아이스크림

- 가공식품

등등을 보게되면 정제된 탄수화물이 함유되어 있는 경우가 아주 많습니다.

살을 뺄때는 이러한 정제된 탄수화물을 섭취하기보다는 정제되지않은 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.