건강정보

건강에 좋은 적당한 베개높이와 베개 부드러운 베개 딱딱한 베개

자고일어나면 목이 아프거나 어깨 등이 아픈분들이 요즘 많죠.

요즘 많은 분들이 자고일어났을때 목의 통증을 많이들 이야기합니다.

이는 스마트폰의 대중화덕분인지 옆으로 누워서 만지거나 하기위해서

높은 베개를 사용하거나 하는 경우가 많아서 그렇다는 이야기도 많더군요.

이 것외에도 베개의 사용때문에 목과 근육통을 격는 분들이 많습니다.

이는 자신에게 맞는 베개 높이를 선택하고 딱딱한 정도를 선택해서 이용하면

해결되는 경우가 많습니다.

잠은 보약입니다.

편안한 잠을 자기위해서 자신에게 맞는 베개높이를 잘 선택해서 건강을 챙겨야 합니다.

사람마다 체형과 취향이 틀리기때문에

높이와 재질이 다를 수 밖에 없습니다.

사람마다 체형과 취향이 틀리기때문에 베개의 유형도 틀리겠죠.

그리고 수면시의 자세도 다르고 말이죠.

편안한 베개의 조건은 체형에 맞아야합니다.

베개에서 목을 받치는 부분의 높이가 목높이랑 비슷해야하기때문이죠.

목높이는 누웠을때 고개를 5도정도로적당히 숙이고 측정하는게 좋은방법이라고 하지만,

간편하게 벽을 을지고서서 벽과 목의 간격을 측정하는 방법도 있습니다.

배게의 높이는 사람마다 다르기때문에 자신에게 맞는 높이를 아는게 우선입니다. 

바르게 누워서 자거나 옆으로 누워잘때역시 베개의 높이는 달라집니다.

똑바로 누워서 자는 분들은 그 높이에 맞춰서 적당히 구하면 되고,

옆으로 자는 것을 선호하는 분들은 살짝 더 높은 베개를 사용하는게 좋습니다.

메모리폼이나 각종 부드러운 소재는 꺼져서 낮아지기기도 하지만,

어느정도의 탄력이 있어서 어느정도 낮이로 떨어지지 않으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다.

하지만 탄력이 부족한 소재는 어느정도 내용물의 충전도를 조절하는 것이 좋겠죠.

딱딱한 소재를 원하는 분들은 그 간격에 거의 비슷하게 구매하시는게 좋습니다.

부드러운 것과 다르게 옆으로 눕는걸 좋아하시는 분들은 살짝 더 높은 걸 구하는게 좋겠죠.

부드러운 제질의 베개 기본적으로

템퍼, 메모리폼, 라텍스 정도가 있습니다. 요즘 유행하는 제질이지요.

이중 어떤게 좋다고 하기는 힘드네요. 개인저인 취향이 있어서...

그렇기때문에 직접가서 만져보고 눌려보고 확인해보고 사는것이 가장 좋습니다.

세탁정도와 기타등등의 개인의 성향을 따져서 구매할 필요가 있죠.

개인적으로 쓰는 것은 라텍스입니다.

남자다보니 땀을 흘리고 베게의 세탁유무가 가장 중요한 요건이였는데,

라텍스 제질은 세탁이 가능하더군요.

딱딱한 베개는 요즘 ... 편백베개를 많이 사용들 하시더군요.

아토피에도 좋고, 피부자극도 없고, 피톤치드의 효과로 삼림욕을 즐기는 기분을 느낄수도

있다고 하는데, 이건 잘모르겠지만 건강에 도움이 되는 제질이라고 많이들 사용하더군요.