건강정보

배가 부르면 공부 운동 학습 수면에 졸음등으로 방해가 될 수 있다

점심시간에 밥을 배부르게 먹고나면 이상하게 졸음이 몰려오는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

밥을 배부르게 먹다보면 소화를 위해서 많은 피가 모이게 되고 이렇게 모이게 되면 ㅍ뇌부분과 신체 여러부분에 흐르던 피의 양이 줄어들기때문에 졸음이 몰려오게 됩니다.

그렇기때문에 배가부른 상태에서는 여러가지 신체나 뇌를 사용하는 활동보다는 휴식을 취하면서 충분히 소화를 시킬 수 있게 하는 것이 좋다고 하니다.

■ 배가 부를때 하는 운동은 좋지않습니다.

소화를 위해서 소화기관에 혈류량이 집중이되어야하는 상황에서 운동을 시작하게되면 소화를 제대로 할 수 없게하기때문에 도움이 되지 않습니다. 배가부를때 보다는 적당하게 부른 상황이나 공복에 운동을 진행하는 것이 더욱 도움이 된다는 이야기입니다.

완벽한 공복, 허기가 진 상황에 운동을 하라는 이야기가 아닌 공복인 상황에 운동을 하는것이 도움이 된다는 이야기일뿐 굶은 상황에서 운동은 좋지 않습니다.

■ 배가 부를때 공부는 도움이 되지 않는다.

배가부르게 되면 뇌로가는 혈류가 줄어들게되고 집중력이 낮아지거나 여러가지 뇌의 기능이 낮아지게 됩니다. 그리고 졸음이 몰려오게 되죠. 이러한 상황을 예방하기위해서는 밥을 적당하게 섭취해서 졸음이 몰려오지 않게하는 것이 좋으며 밥을 먹은 직 후 공부하지 않는 것이 좋습니다.

■ 배가 부르면 수면에 도움이 되지 않는다.

배가 고프면 잠이오지 않는다는 이유로 야식을 먹은 이후에 잠을 청하는 경우가 있습니다. 이는 도움이 되지 않습니다. 잠을 자는 동안에도 계속 신체는 깨어서 소하작용을 해야하게되니 잠을 자고 난 뒤에 더욱 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다. 

또 잠을 방해할 수 있고, 비만이 되기도 쉬우니 배가 부른뒤에 수면을 취하지 않게 조심할 필요가 있습니다.

이 외에 업무와 여러가지 가족관의 관계에서도 배부르게 먹은 다음에는 무언가를 진행하지 않는 것이 좋다고 이야기합니다. 가능하면 적당한 양을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋으며, 포만감을 느끼는 것이 좋지만 많은 양의 음식을 섭취하지 않게 식습관을 가질 필요가 있다고 이야기합니다.

잠이 잘 오지않을때에는 따듯하게 데운 우유한잔으로 잠을 청하는 것이 좋으며, 위장에 장애가 있는 분들은 우유가 아닌 다른 방법으로 잠을 청하는 것이 좋습니다.