건강정보

어두운 방 보다 밝은 방에서 공부 집중이 더 잘된다

많은 분들이 밤에 공부하는 환경을 생각하면 독서실 같은 환경에서 진행하는 것을 생각하지 않을까 합니다. 이렇게 어우운 곳에서 스탠드 같은 핀 조명을 공부하는 책이나 작업하는 작업물 등의 책상의 것들에 집중 할 수 있다고 생각하는 경우가 많습니다.

하지만 이렇게 어두운 환경에서 스탠드만 켜놓고 집중을 하게되면 눈의 피로가 더 높아지기때문에 오랜시간 집중할 수 없게되고 피로감 문에 눈건강에도 좋지 않다고 합니다. 반대로 집중하고 공부를 하기위해서는 주위의 환경을 밝게하고 스탠드 역시 크게 차이가 나지 않는 밝기로 진행하는 것이 보다 더 집중이 잘된다고 합니다.

■ 방의 등을 켜고 스탠드 등을 켜고 진행해야 피로가 줄어들고 집중력이 높아진다

가까운 거리의 것을 보다 잘 보고 집중하기 위해서는 방의 불을 켜고 책상위에 스탠드의 조명도 같이 켜두는 것이 눈의 피로를 줄이고, 집중력을 높이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

많은 분들이 집중이 잘 된다는 이유로 모니터만 켜고 방의 불을 켜고 작업을 하거나 집중을 하는 경우가 있는데요, 이렇게 어두운곳에서 모니터나 TV만 밝게 된다면 눈이 피로감이 커지게 되어서 능률이 떨어질 수 있습니다.

또 어두운 환경에서 계속 작업/공부를 하게되면 어두운 환경으로 인해서 졸음이 발생할 수 있습니다.

※ 집중을 필요로 하는 작업실이나 공부방에는 천자등과 간접등을 모두 켜야 집중력이 높아집니다. 특히 조명으로는 푸른색 계역의 높은 색온도가 집중력을 높혀준다고 하네요.

■ 잠을 잘때에는 가능한 빛을 통제하는 것이 좋습니다.

요즘은 빛공해라는 말이 있는 것처럼 밤에도 빛이 많고 밝은 곳이 있습니다. 주위 환경으로 인해서 집안에 빛이 많이 들어오기도 하고 각종 전기제품등으로 인해서 방안이 어둡지 않은 경우가 있습니다. 이렇게 빛이 많이 들어오게 되면 잠을 자는데 방해가 됩니다.

이럴때면 암막커튼등으로 창문으로 들어오는 빛을 차단하는 것이 좋으며, 전자기기 등에서 나오는 각종 빛은 색 테잎이나 여러가지 방법으로 밝지 않게 조절 할 필요가 있습니다.

- 스마트폰의 빛을 통제하는 것 역시 아주 중요한 부분이라고 합니다.