건강정보

수분섭취가 부족하면 발생하는 일들

여름은 땀이 많이 배출되는 계절입니다.

특별하게 운동을 하지않더라도 신체에서 나오는 땀 등은 다른 계절에 비해서 많이 배출이 되게 됩니다. 그래서 쉽게 수분부족의 증상이 발생할 수 있습니다. 우리몸은 조금의 수분부족에도 크게 반응을 보이기때문에 빠르게 수분의 부족을 해소하는 것이 중요합니다.

■ 여름에는 특별히 목이 마르지 않더라도 하루 8잔 정도의 물을 나눠서 마시는 것이 좋으며, 운동을 하거나 땀을 많이 흘렸다면 더 많은 양을 마시는 것이 좋습니다.

사람의 봄은 정상적일때보다 1.5% 정도만 부족하더라도 여러가지 증상이 발생합니다.

- 기분이 좋아지지 않은 느낌을 받을 수 있고

- 집중력이 낮아지기도 하고

- 예민해져서 신경질이 나기도하고

- 인지능력이 낮아지고, 반응속도도 낮아지고

- 기억력이 떨어지기도 하며,

- 두통, 피로감이 심하게 느껴지기도 합니다.

이러한 증상을 보일 수 있기때문에 꼭 수분을 충분히 섭취해서 부족하지 않게 유지하는 것이 좋으며, 만약 특정한 이유없이 이러한 증상을 보이게 된다면 물을 마시거나 이온음료를 마셔서 수분을 빠르게 보충하는 것이 좋다고 합니다.

사무실에서 일을 하고 몸을 쓰거나 땀을 쓰는 일을 자주하지 않고, 운동을 자주하지 않는다고 하더라도 수분의 보충은 누구에게나 필요한 일입니다. 사람은 잠을 자고 있는 순간에도 수분이 부족해질 수 있다고 할만큼 일상생활을 진행하는 과정에서 수분은 쉽게 부족해질 수 있습니다.

"목이 마르고 갈증을 느낀다"는 증상 역시 가벼운 수분부족의 증상이 발생했기때문에 발생한다고 하니 갈증이 일어났을때에는 꼭 물을 마셔주어서 수분을 보충해줄 필요가 있습니다.

아침에 일어나서 물을 마시면서 시작하는 것도 좋은 습관이라고 합니다.

잠을 자면서 배출된 수분을 빠르게 보충할 수 있고, 신체의 내장을 깨우고 정신을 깨우는데에도 좋은 효과를 보일 수 있다고 하네요.