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이유 없이 물만 마셔도 살이 찌는 살찌기 쉬운 체질은 없다 - 잘못된 체중감량 습관이 문제

가끔 TV방송을 보면 물만 마셔도 살이찌더라. 많이 먹지 않았는데 살이 찌더라.

먹는 걸 보면 살이 쪄서는 안되는데 체중이 증가하고 빠지지 않는다. 등등의 이야기를 하는 분들이 있습니다. 정말 이렇게 적게먹고 물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있을까요?

이런 부분에 대해서 의문을 느끼고 이렇게 주장하는 사람의 24시간을 관찰했다고 합니다.

그 결과는 체중이 증가하거나 빠지지 않는 이유는 있었다고 하네요.

[체중 조절 시리얼도 정량이상을 먹으면 일반적인 식사보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다.]

적은 양을 먹는다고 하지만, 그 외의 간식이나 야식등을 챙겨먹기도 하고, 식사를 적게먹고 거르기때문에 저녁을 많이 먹게되거나 야식을 먹을때 폭식을 하게 되는 경우가 많았다고 합니다. 체중조절 음식을 많이 먹기때문에 오히려 체중을 증가하게 한다고 하거나 탄산음료를 주로 먹거나, 우유등의 음료를 물보다 많이 마시게 되는 경우도 있었다고 합니다.

이러한 식습관은 스스로 생각하기에 일상에서의 3끼는 적게 먹고, 저 칼로리로 먹는 것으로 생각하기도 하지만 그 외의 야식이나 간식들을 생각하면 절대 "물만 마시고 살이 찌는" 경우는 아니라고 합니다.

- 이러한 경우에는 물만 마셔도 체중이 증가한다고 스스로 생각할 뿐, 실제로는 잘못된 식습관으로 인한 체중의 증가인 경우가 적지않죠.

물론 야식과 과식을 하지 않고 일상적인 식사를 하면서도 물을 마셔도 살이 찐다는 분들이 있습니다.

이런 경우인 분들의 경우 잦은 다이어트의 실패와 요요를 경험한 분들의 경우가 많습니다. 반복된 심한 체중의 감량으로 인해서 신체의 근력량이 감소하게 되고, 또 감소하게 되어서 일상에서의 칼로리 소모가 떨어지게 되고 평상시처럼 먹던지 혹은 평상시 보다 덜 먹는데도 체중이 증가하게 되는 경우가 있습니다.

가장큰 이유가 기초대사량이 크게 떨어졌기때문이라고 합니다.

식이요법 유산소 운동등으로 체중감소를 진해하다보니 지방과 함께 근력도 같이 손실이 오기때문에 점점 근력이 떨어지게 되고, 이러한 다이어트가 반복이 되면서 신체의 기초대사량과 근력량이 낮아지게 되고, 점점 체중이 증가하기 쉬워지는 신체로 변화가 될 수 있습니다.

그래서 이렇게 물만 마셔도 살이 찐다는 분들의 적지 않은 경우가 바로 반복된 체중감량의 실패를 경험한 사람들이 많다고 합니다.

- 이렇게 떨어진 기초대사량을 늘리고 살이 쉽게 찌지 않는 신체를 만들기 위해서는 근력운동을 꾸준하게 진행하고 규칙적으로 운동을 진행하는 것이 좋습니다.