체중이 증가할때 가장 조심해야하는 신체부위는 무릎

2014. 1. 8. 23:06
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체중이 증가할때 가장 조심해야하는 신체부위는 무릎




체중이 무거우면 당연히 무릎에 하중이 가중되게 됩니다.

이말은 체중이 많이 나가게 될수록 관절이 받는 부담이 커지게 된다는 이야기입니다. 늘어난 체중으로 인해서 부담이 증가하게되면 무릅관절에 더 많은 체중이 실리게 되고, 연관을 빨리 닳게 됩니다.


비만인의 경우에는 빠르면 일반인의 2배가량 연골이 빨리 닳고, 초고도비만인의 경우에는 3배로 빠르게 연골이 퇴화될 수 있다고 이야기합니다. 




체중이 1kg이 늘면 무릎관절은 3kg의 체중이 더 가중된다고 합니다.

운동량가 여러가지 활동에 따라서 더 가중될 수 있기도 하며, 다리쪽의 근육의 양과 근력을 보고 판단한다면 더 낮게 가중될 수 있습니다. 


하지만 체중이 늘면 늘수록 무릎관절에 부담이 되는 것은 사실이며, 체중의 증가로 무릎쪽 연골과 관절에 이상이생기는 것을 치료하는 방법은 유일하게 체중감량뿐입니다.


※ 이때의 무릎을 보호하는 방법은 무릎이 안전한 운동과 식이요법등을 이용한 체중조절뿐입니다.



관절등에는 여러가지 영양제를 먹어도 크게 좋아지지 않는다고 합니다.

그렇기때문에 관절을 생각한다면 정상체중으로 체중조절을 시작할 필요가 있습니다. 체중조절을 위한 운동중에도 관절을 생각해서 무릎등에 부담이 가지 않는 운동으로 진행해야 하며, 유산소 운동뿐만 아니라 근력을 위한 운동도 동시에 진행하는게 좋다고 합니다.


관절에 좋은 운동은 숭여과 자전거 타기가 좋다고 이야기하며, 무릎에 충격이 오는 달리기나 여러가지 유산소 운동은 피하는게 좋다고 합니다.



■ 체중증가로 인한 무릎관절 연골의 마모등은 체중감량으로 해결할 수 있습니다.

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