더워서 피곤해서 입맛이 없을때, 식욕저하 일수록 잘먹어야한다

2014. 6. 19. 22:12
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더워서 피곤해서 입맛이 없을때, 식욕저하 일수록 잘먹어야한다




날이 더워짐으로 많은 분들이 지쳐하고 힘들어합니다.

이러한 상황이 지속되게 되면 무기력해지고, 정신적으로 치쳐가고, 식욕도 크게 떨어지게됩니다. 이러한 상황이 조금 더 지속이 되면 무기력과 제대로 된 영양의 섭취가 되지 않아서 체력이 급격하게 떨어지고, 어지러움이나 각종 고통을 호소하는 분들이 많아지게 된다고 합니다.


그래서 더운날일때일 수록 입맛에 맞는 영양을 조금식 자주 섭취할 필요가 있다고 이야기합니다.


특히 신체적인 노동을 하는 분들의 경우에는 더욱 영양이 높은 음식을 섭취해서 체력이 떨어지지 않게 해주어야 여름철의 질병과 사고의 위험을 줄일 수 있다고도 합니다.


- 특히 수분의 공급은 반드시 필요하며, 땀을 흘리는 여름인 만큼 2L정도의 물을 섭취할 필요가 있습니다.





사람이 굶게되면 평소의 밥을 먹지 않은만큼 단음식과 자극적인 음식을 찾게됩니다.

이러한 음식들은 칼로리가 높고, 염분과 당분의 함량이 높은 경우가 많습니다. 이런 음식만 찾게되면 체중이 증가하게 되고, 일반적인 식사를 꺼리게 되어서 더욱 식사를 거르게 될 수 있습니다.


이러한 것을 예방하기위해서는 평소보다 적은양의 밥을 자주먹는 것이 좋으며, 식욕을 돋우는 반찬과 음식을 챙겨 먹는 것이 좋으며 끼니를 거르지 않아야 합니다. 그래야 체중증가를 예방할 수 있으며, 건강을 챙길 수 있습니다.





낮은 연령층은 각종 비타민과 영양제등으로 이러한 영양을 보충하고, 에너지바등의 고칼로리 음식으로 끼니와 영양을 체우려고 하고, 나이가 있는 분들은 홍삼등의 건강식을 먹으면서 영양을 보충하려고 합니다. 


하지만 이런것보다는 보양식이 좋으며, 그중 계절에 맞는 제철음식이 가장 좋은 영양보충과 식욕증가를 위해서 도움이 될 수 있다고 합니다. 






- 냉면, 콩국수, 물회 이러한 차가운 음식등은 여름에도 입맛이 당기는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 오이냉국, 시원한 오이소박이, 냉국등을 식탁에 올림으로 더운 밥상이 되지 않게 하는 것도 필요합니다.

- 집에서의 식사보다는 가벼운 외식을 통해서 입맛을 올리는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

- 평소의 식단을 바꾸고, 물김치나 겉절이 김치, 단맛이 나는 깍두기등으로 입맛을 찾아야합니다.

- 간식으로 팥빙수나 차가운 과일쥬스등으로 영양과 수분을 보충하는 것도 좋습니다.



이처럼 여러가지 방법과 수단을 통해서 입맛이 없는 상황에서 식욕이 돌수있는 재료를 찾아서 영양을 충분히 보충을 하는 것은 여름철 더위를  이기는데 큰 도움이 됩니다. 


※ 입맛이 없을때는 가벼운 과일쥬스, 두유, 우유등과 함께 과일을 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

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