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몸이 피곤하고 졸리고 계속 힘이 없는 이유 만성피로 ???

2013. 11. 14. 21:54
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몸이 피곤하고 졸리고 계속 힘이 없는 이유  만성피로 ???




11월 12월 연말이다가오고 있습니다. 연말에는 특히 여러가지 한해를 마무리하고, 여러가지 새로운 것을 계획하고 시작하기 위한 준비를 하기위해서 여러가지 신체적인 피로함과 스트레스로 인해서 쉽게 지치게 된다고 합니다. 


특히나 현재는 잛은 쉬는 시간에도 스마트 폰등으로 개인적인 업무를 진행하거나 여러가지 일을 진행하기때문에 쉬는 시간에도 쉬지 못해서 피로가 풀리는 시간이 없이 계속 피로가 누적된다고 이야기하고 있습니다. 그리고 이런 피로함으로 인해 떨어진 입맞은 또 다시 신진대사를 떨어뜨리고 면역력을 떨어뜨리기 때문에 질병에 노출되기도 쉬워집니다.




  스마트폰으로 인한 만성피로 


어른, 아이들은 요즘 스마트폰에 빠져있습니다. 

SNS를 통해서 쉴틈없이 여러가지 활동을 진행하게 됩니다. 현재는 이런 것을 통한 업무의 처리와 여러가지 진행과 사람과 사람간의 커뮤니티등의 활동은 깨어난 이후부터 깬 뒤까지 계속 지속되기도 합니다.


가끔은 잠자는 동안에 울리게되고 이러한 것으로인해서 숙면을 취하는 것까지 어려워지는 경우도 적지 않다고 이야기하고 있습니다. 


이러한 활동이 나쁘지는 않지만, 업무와 공부 여러가지 피로로 누적된 뇌와 눈 그리고 체력을 회복하기 힘들게 만들기때문에 스마트폰을 지나치게 많이 사용하게 되면 만성피로감을 느끼게 될 수 있습니다.



  수분부족으로 인한 피로함


한국사람은 물을 잘 마시지 않는 사람이 많다고 합니다. 몸의 수분이 부조가게되면 기분이나 활력, 정신력과 집중력이 떨어진다고 이야기하고 있습니다. 이는 심한 수분부족이아닌 정상적인 상태에 비해서 1.5% 가량 부족한 상황에서도 두통, 집중력장애, 기억력 저하등이 나타나게 될 수 있다고 합니다.


갈증을 느끼게 되었을때는 이미 몸이 수분부족으로 우리 몸에 영향을 미치고 있는 상황이라고 합니다. 이러한 갈증이 느끼지 않게 평소에 틈틈히 충분히 수분을 흡수해두는 것이 좋습니다. 


성인 하루 물섭취 권장량은 1.5L에서 2L 정도 된다고 하니 적당한 수분섭취는 지속적으로 진행할 필요가 있습니다.





  급작스런 큰 업무, 새로운 환경의 변


적당한 생활을 유지하는 것에 익숙해진 뒤에 갑작스럽게 생활패턴의 변화로 인해서 스트레스를 지속적으로 받을 수 있습니다. 이러한 피로감과 스트레스가 누적된 상태에서는 식욕을 잃을 수 있는데 이렇게 되면 회복하는 것이 더 쉽지 않게 됩니다.


몸에 필요한 영양과 비타민등이 부족하게되면 몸의 회복도 늦게되지만 면역력도 떨어져서 질병과 감기등에 걸리기가 쉽게 되기도 합니다. 그렇기때문에 이러한 환경에 있을때에는 반드시 여러가지 영양을 충분히 섭취하고 스트레스를 해소할 필요가 존재하게 됩니다.


작은 취미나 즐거운 영화감상등 여러가지 활동으로 스트레스를 해소하고, 큰 업무와 새로운 환경에 적응하는 시도가 필요하게 됩니다.



휴식이 필요할때는 충분히 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 피로회복의 방법이라고 합니다. 

또한 좋은 음악 좋은 음식, 좋아하는 취미등으로 스트레스를 해소하고, 좋은 음식으로 기력을 보충하게 된다면 만성피로에서 벗어나는데에 충분하게 큰 도움이 되지 않을까 합니다.

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