건강정보

등산에 꼭 챙겨가면 좋은 매실물 왜 좋을까

여름에 등산하는 분들에게 가장 필요한 것은 아마도 수분을 보충하는 물이 아닐까 합니다.

그리고 소비된 에너지를 보충하기 위한 에너지바나 간편음식 등은 등산할때 꼭 챙겨야하는 준비물이죠. 짧은 시간의 등산이 아닌 어느정도의 시간이 소요되는 등산의 경우에는 이러한 준비물은 무엇보다 필요합니다.

여름에는 평소보다 많은 땀을 흘리게 되고 빠르게 수분의 보충이 필요하게 됩니다. 그래서 등산을 하는 중간 중간에 꼭 수분의 보충을 꾸준히 해주어야합니다. 물을 마시지 않게되면 탈수증세가 오게 될 수 있으니 등산을 하는 중에 물을 마셔주어야합니다.

- 하지만 등산 중 너무 많은 물을 마시게 되면 배가 불러서 몸을 움직이는데 힘들기때문에 한번에 많이 먹기보다는 조금씩 나눠서 자주마시는 것이 좋습니다.

■ 등산 중 수분보충 왜 "매실물" 이 좋을까?

등산 중에는 물을 마시기보다 매실물을 마시는 것을 추천하는 분들이 많습니다. 이는 등산하는데에 매실물이 가진 효능이 도움이 되기때문입니다.

운동을 하게되면 젓산이 샇이게 되는데요. 매실은 이러한 젓산을 분해해서 체내를 배출시키는데 도움이 되기때문에 피로회복에도 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 근육통을 줄이기때문에 매실물을 마시는 것이 도움이 될 수 있고, 수분보충을 할 수 있기때문에 많은 분들이 추천하는 물입니다.

□ 매실물은 수분, 당분, 미네랄과 함께 매실이 가지고 있는 효능으로 인해서 등산을 하는데 적지않은 도움이 되는 음료입니다.

특히 여름에는 음식이 상해서 고생할 위험이 높고, 등산을 시작하기전에 싸간 음식이 상할 위험이 적지않은데 매실의 경우에는 해독작용이 있어서 식중독이나 여러가지 위험을 낮춰주는 효능이 있어서 이에도 도움이 될 수 있습니다.

■ 등산을 할때에 매실물이 없더라도 이온음료/스포츠음료를 챙겨도 좋습니다.

이온음료 등은 수분흡수가 빠르고, 적당한 당분과 염분을 함유하고 있기때문에 수분보충에 도움이 되는 음료입니다. 등산을 하는 중에 조금씩 나눠서 섭취하는 것이 수분 보충에 도움이 됩니다. 그냥 물을 마시는 것도 수분보충을 위해서 도움이 될 수 있습니다.

중요한 것은 등산을 할때는 수분보충을 할 수 있는 음료를 챙기는 것이 좋다는 이야기죠. 다만 시중에 파는 가공음료 등은 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 너무 단맛이 나는 음료의 경우에는 입에 단맛이 너무 오래 남아 불편할 수도 있기때문입니다.