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말린자두 푸른을 꾸준히 먹으면 변비해결 다이어트에 도움

2014. 5. 31. 22:03
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말린자두 푸른을 꾸준히 먹으면 변비해결 다이어트에 도움





말린자두를 하루에 적당량을 먹게되면 변비에 효과가 있다는 것은 많은 분들이 알고 있을 듯합니다.

이 말린 자두의 경우에는 식이섬유가 풍부하고 여러가지 장운동을 촉진시키는 요소들이 많아서 변비에 아주 좋은 과일입니다. 현대인처럼 식이섬유가 부족해서 변비가 오는 사람의 경우에는 아주 좋은 간식이 되기도 하고, 변비해결에 좋은 음식이되기도 합니다.





말린 자두에는 다이어트의 어느정도 효과이 있다고 요즘 이야기가 나오고있습니다.

말린 자두를 먹게되면 다량의 섬유질 때문에 포만감을 오랜시간 느끼게되고 이러한 포만감이 오래지속되는 만큼 다른 음식을 찾거나 많은 양을 먹게되는 경우가 줄어들기때문입니다.


이러한 건자두는 포간감때문에 식욕을 억제하는 기능역시 어느정도 있어서 다이어트데 도움이된다고합니다. 영국의 모 연구에서는 하루에 말린자두를 적당량을 먹은 사람들의 경우에는 체중감량의 효과가 있었다고 합니다.





- 말린자두의 영양소


말린과일은 사과의 5배이상의 식이섬유, 카로틴이 80여배, 철분이 10배, 칼륨도 7배나 될만큼 높은 영양소를 포함하고 있고, 비타민 A,C,E등이 풍부하기때무에 각종 질병을 예방하고 건강을 지키는데 큰 도움이 되는 음식입니다.


하지만 이 말린자두의 경우에는 단맛이 높습니다.

이러한 당분이 높기때문에 하루에 많은 양을 먹을 경우에는 오히려 당분의 과섭취로 반대로 비만을 불러일으킬 수 있기때문에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.





■ 말린자두의 적당량은 5개 정도 40g~50g 정도라고 합니다.

이 정도의 양을 먹게되면 어느정도 큰 효능을 볼 수 있다고 하네요.


□ 변비해소와 다이어트를 위해서라면 아침에 시리얼과 간식등을 먹을때 먹어도 좋고, 저녁에 야식을 드시는 분들이라면 오랜 포만감을 위해서 저녁을 먹은 이후 간식으로 즐겨도 좋을 듯 합니다.

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