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직장인 만성피로 원인 그리고 해결방법

2014. 6. 18. 23:01
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직장인 만성피로 원인 그리고 해결방법




직장을 다니는 분들의 80% 이상이 직장생활에서 얻은 피로가 풀리지 않아서 고생을 한다고 합니다.

스스로를 만성피로에 빠져있다고 느끼는 분들이 10명중 8명정도 되는 듯 한데, 실제로 만성피로까지는 아니고 피로의 누적으로 인한 고통을 받고 있는 분들의 숫자가 아닐가 합니다.


피로의 누적이 심각한 수준인 분들이 적지않은데, 왜 이러한 현상이 발생했는지, 그리고 그 원인을 확인함으로써 그 해결방법에 대해서 접근해보자 합니다.





■ 하루근무시간 10시간이상 업무과다


아지까지도 많은 분들이 하루의 많은 시간을 직장에서 업무를 하면서 보내는 분들이 많다고 하죠. 아침 9시에 출근해서 점심시간을 제외하고 9시간 10시간을 근무를 하게되면 퇴근시간은 8시정도, 집에 가면 9시 밥을 먹고 씻고 나면 하루가 다 가고, 다시 아침에 출근을 해야합니다.


이렇게 매일 장시간 근무를 하고, 개인의 여가나 운동등을 진행하지 못한다면 피로는 누적될 수 밖에 없습니다.



■ 집에가고 싶은 회식


맘이 맞는 사람들과의 회식은 스트레스 해소와 함께 기분좋게 피로가 풀리게 됩니다. 하지만 회사업무의 연장같은 퇴근한 뒤의 회식장소에서도 회사같은 느낌을 주는 그러한 자리는 사람을 더욱 지치게 만듭니다. 그래서 이러한 회식은 사람을 더욱 피곤하게 하고 스트레스 받게 만들게 됩니다.



■ 인간관계에서 오는 스트레스


나의 공을 가로체는 상사. 자기일도 떠넘기는 선배. 그렇게 행동하고는 책임을 나에게 돌리는 사람들 나를 이용하는 것 같은 사람들, 나와 사이가 좋지 않은 사람등 이러한 사람들과의 관계도 피로를 불러오게 된다고 합니다. 일을 하더라도 업무의 능률도 오르지 않고, 타인의 일을 대신 해주기때문에 내일을 하기위해서는 잔업이나 야근을 해야하는 경우도 있고, 이로인해서 피곤함을 느끼는 분들도 있습니다.





이렇게 피로한 분들은 점점 집중력이 떨어지게되고 무력감을 가지게 되고, 스트레스성 소화계통의 질환, 우울증과 함께 불면증, 수면장애나 피부트러블 스트레스성 탈모등이 발생할 수도 있다고 합니다. 이러한 스트레스는 어떻게 해소해야할까요?



□ 근무시간의 쉬는시간에 스트레칭을 하고, 업무할 것을 포스트잇으로 체크하는 것이 좋습니다.


스트레칭으로 신체의 활력을 주고, 업무상황을 포스트잇등으로 표시해서 일을 하나하나 해나감으로써 정신적인 활력을 줄 수 있기때문입니다. 그리고 이런 것은 집중력이 떨어져서 업무 중에 실수가 진행되지 않게 하기때문에 다른 스트레스요인을 예방하는데에도 도움이 됩니다.



□ 시간을 내서 산책, 가벼운 운동을 지속적으로...


없는 시간을 쪼개서라도 꾸준히 운동을 하고, 낮 시간에 햇빛아래에서 운동을 진행하는 것은 정신 건강에 큰 이로움을 가지고 온다고 합니다. 특히 낮의 산책은 신체의 세로토닌을 생성할 수 있게 도와주기 때문에 행복감을 느끼고 성취감을 느끼는데에도 필요합니다.


□ 대화로 풀어보세요.


친한 직장동료와 나쁜 상사에 대한 뒷담화를 진행하면서 함께 스트레스를 해소해보세요. 비밀스러운 이야기나 심한 뒷담화는 문제가 될 수 있지만, 가벼운 뒷담화는 직장생활의 활력이 되고, 동질감을 느낄 수 있어서 큰 위안이 될 수 있다고 합니다.



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