건강정보

 디스크질환의 원인과 예방법

과거에는 외상과 노화등의 원인으로 많이 발생했다고 하지만 요즘은 조금 다릅니다. 요즘에는 학생과 출산한 임산부, 그리고 운동선수, 직장인들 그 나이를 가리지 않고 많이 발생하기도 합니다. 오늘은 이 디스크 질환에 대해서 잠시 알아보고 그 예방법에 대해서 이야기를 진행을 해볼까 합니다.

디스크질환이란?

디스크는 척추뼈와 척추사잉에 있는 조직입니다. 이는 척추에 가해지는 충격을 흡수하는 쿠션같은 역활을 하는데 이런 디스크가 강한 충격, 또는 압박으로 인해서 짖어지거나 돌출되거나 하면 디스크 안에 있던 수핵이 빠져나와서 신경을 압박해 통증을 유발하는 증상을 이야기합니다.

통상적으로 이러한 증상들을 디스크질환이라고 진단을 합니다.

디스크 질환의 원인은 뭘까요?

디스크 질환은 예전에는 노화등이 이유였지만 현재는 좋지않은 자세와 비만, 흡연과 다이어트등을 이유로 많이 든다고 합니다. 과거에 비해서 공부나 업물르 앉아서하거나 서서 일하는등 한자세로 일하는 분들이 많아지고, 흡연자들이 늘고, 비만인 분들이 늘어서 디스크 질환을 앓고 있는 분들도 늘고 있다고 합니다.

보통 20세 이후에 많이 발생하기도 하는데, 현재는 비만과 오랜 공부시간의 불량한 자세등으로 어린나이부터 디스크 질환을 앓고 있는 분들이 많다고 합니다. 다이어트로 인한 근육감소등도 어느정도 영향이 있다고 알려져 있기도 하죠.

특히나 여성분들의 경우 근육량이 부족하기때문에 남자보다 더 많이 발생한다고도 하는데...

임신과 출산이후에 근육량이 부족해지기때문이라고도 합니다.

디스크 질환의 예방방법은?

체중조절, 규칙적인 운동과 올바른 자세유지, 금연, 영양소의 골로루 흡수등을 이야기 할 수 있습니다. 척추를 지탱하는 척추기립근등의 근육을 튼튼하게 하고 유연하게 유지하기위해서 규칙적으로 운동이 필요합니다.  근력강화 운동 및 유산소 운동등이 디스크 질환에 효과적이라고 합니다.

이중 중요한 것은 올바른 자세와 체중조절입니다. 장시간 허리를 구부리고 작업을 하던지의 불량한 자세의 오랜시간 유지하는 것은 디스크에 좋지 않습니다. 그리고 체중의 증가로 인한 부담 역시 척추 디스크에 좋지 않습니다.  그렇기때문에 자세를 항상 바르게하고 체중을 조절하는 것은 디스크를 예방, 치료하는데 중요합니다.

흡연과 영양부족등도 문제를 일으키기도 하는데... 흡연은 척추뼈의 칼슘을 감소시킨다는 이야기가 있습니다. 그렇기때문에 금연을 하는 것도 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

디스크에 대한 고통은 한번 시작하면 그 고통에서 벗어나기 힘들다고 하죠.

디스크 질환이 악화가 되기전에 바른자세와 체중조절, 운동등으로 척추를 지키는 것이 좋은 방법이 아닐까합니다.

이미 디스크질환에 걸린분이라면 척추근처의 근육을 강하게 해서 디스크의 압박을 줄이는 운동을 진행하는 것도 나쁘지 않다고 합니다. 물론 이때는 전문가를 통한 운동이 실시되어야하는 것은 필수입니다.