건강정보

두통을 예방하는 습관 10가지

◈ 하루 30분이상 운동하기

뇌에 충분한 산소를 공급하는게 중요합니다.

그리고 운동은 스트레스를 해소하는 하나의 방법이기도 하죠.

가벼운 산책으로 뇌의 산소를 공급하고, 스트레스를 해소한다면 두통을 줄일 수 있습니다.

◈ 카페인 음료 먹지 않기 

카페인을 줄어보세요. 콜라, 커피, 그리고 에너지음료의 카페인의 섭취를 줄이는게 중요합니다.

카페인을 먹으면 불필요한 흥분뿐만 아니라 적당한 휴식을 방해하기때문에 카페인 음료의 섭취를 줄이는 게 중요하다고 생각합니다.

◈ 과도한 음주 피하기 

과도한 음주는 불필요한 흥분과 혈관을 팽창시키기때문에 과도한 음주를 피하는게 좋습니다.

오히려 음주보단 차분해지고, 여러가지 정신이 맑아지는 차 종류를 마시는 것이 좋으며, 마시더라도 과도한 음주는 피하는게 좋습니다.

◈ 규칙적인 수면습관 

규칙적인 수면습관을 가지는게 좋습니다.

휴식을 통해서 스트레스와 몸의 피로를 해소할 수 있습니다.

그리고 규칙적인 수면은 불면증등의 스트레스에서 해소가 될 수 있습니다.

◈ 규칙적인 식사 습관
 

신체에 적당한 영양분을 주고, 신체의 기능을 활성화 할 수 있습니다.

배고픔등의 스트레스에서 벗어나고, 섭식으로 스트레스의 해소역시 가능합니다.

그렇기때문에 규칙적인 식사 습관은 중요합니다.

◈ 비만 탈출하기

비만은 만병의 근원이죠.

투통 역시 비만이 원인 일 수 있습니다. 적당한 운동 적당한 휴식.

그리고 건강한 식사는 두통에서 해방되는 하나의 방법입니다.

◈ 과도한 두통약 사용 금지 

두통이 있을때마다 약물을 과용하면 그 자채로 내성이 생기기도 합니다.

하지만 두통의 기본적인 해결이 되지 못하니 두통약사용은 줄이는게 좋습니다.

하지만 끊으라는 이야기는 아닙니다. 두통의 고통을 벗어나는게 목적입니다. 그렇기때문에 병원등에서 처방받고 의사와 이야기가 진행이된 약물의 섭취는 권합니다.

◈ 스트레스 줄이기 

스트레스는 신체의 없던 병도 만든다고 하죠.

정말 스트레스가 심하면 그 스트레스만으로 두통이 오게 됩니다.

건강한 습관과 적당한 스트레스 해소를 통해서 스트레스를 받는 것을 줄이고 해소할 필요가 있습니다.

두통은 고통스럽습니다.

저역시 두통의 고통을 1년에 크게 2번정도 느끼게 되는데 정말 참을 수 없더군요.

그래서 최대한 스트레스를 줄이고, 마음을 편하게 가졌더니... 그래도 두통은 오더군요.

두통의 원인은 개인별로 다를 수 있습니다. 이게 질병인 경우도 있구요.

민간요법과 사람들의 말을 믿지는 마시고, 병원을 찾는걸 추천드립니다.

병은 의사가 가장 잘 알고있습니다. 제일 잘 아는 의사와 상담을  하는것이 가장좋습니다.

하지만 예방은 다르죠.

여러가지 생활습관등을 개선하고, 두통이 올만한 것들을 방지하는 것은 건강한 생활을 하는데도 도움이 된다고 생각합니다. 예방을 통해서 신체가 건강해지면, 다른 부분도 치료가 되기도 하니까요.