건강정보

두통으로 머리가 아플때 증상 완화시키는 방법 

요즘 여러가지 요인으로 인해서 두통에 지속적으로 고통을 받고 있는 분들이 많습니다. 만성이라고 할 정도로 반복적인 두통을 가지고 있는 분도 계시고, 특정한 상황과 환경에 두통으로 고생하는 분도 계시며, 과다한 업무와 스트레스가 있는 상황에 일시적으로 크게 머리가 아픈 분들도 계시기도 합니다.

그래서 진통제를 평소에 가지고 다니며 두통이 있을때마다 습관적으로 먹는 분들이 계신데, 이런 약으로 두통을 해결할 수 없다고 합니다. 두통으로 인한 통증은 줄일 수 있지만 근본적인 치료는 되지 않기때문입니다.

하루에 30분이상 운동 일주일에 3회이상 운동하기

운동은 뇌로가는 산소를 충분히 보충해줄뿐만 아니라, 신체에 활력을 주고, 사람이 가진 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.  하루 30분, 일주일에 3회이상의 운동은 비만을 해소하는 효과가 있기때문에 두통완화에 좋다고 알려져 있습니다.

카페인이 많이 섭취하지 않기

적당한 카페인은 괜찮다고하지만, 너무 많은 카페인은 뇌의 불필요한 흥분을 발생시키기도 하고, 야간에 숙면을 취하는데 방해가 되기때문에 되도록이면 자기 4시간전 카페인 섭취는 금하고, 마시는  카페인의 양도 줄이는 것이 좋다고 이야기하고 있습니다.

규칙적인 수면과 규칙적인 식습관

규칙적인 수면시간을 지키게되면 다른 경우에보다 숙면을 취하는 경우가 많습니다. 그리고 규칙적인 식습관 역시 신체에 충분한 영양을 주게되고, 비만을 예방하는데도 도움이 되기도 합니다.

금연 & 금주

술담배가 신체에 좋지 않은것은 많이 알듯합니다. 

담배와 술을 줄여서 뇌혈관 질환을 예방하고, 흡연으로 인한(니코틴)으로 인한 여러가지 신체에 일어나는 현상을 예방할 필요가 있습니다.

가장 중요한 스트레스

스트레스만으로도 두통이 발생할 수 있다고 이야기하고 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않게 평소에 스트레스를 해소하고, 스트레스 요인들을 제거해나가거나, 극복해나간다면, 두통의 완화에 도움이 될 수 있다고 이야기하고 있습니다. 발생한 스트레스는 최대한 빠른 시간에 해소하는 것이 좋으며 담배와 술등으로 해소하는 것은 추천하지 않습니다.

두통증상은 약을 먹게되면 일시적으로만 통증이 줄어들게 됩니다.

하지만 이것은 원인의 해결이 아닙니다. 두통을 줄이기위해서 여러가지 방법을 진행하고도 이런 증상이 완화되지않고 만성적인 두통으로 고생을 오랜시간 했다면 병원을 찾아 검진을 받아보는 것을 추천합니다.  병은 의사분이 가장 잘 알고 있습니다.