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다이어트에 대한 속설 , 오해와 진실

2013. 10. 10. 20:39
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다이어트에 대한 속설 , 오해와 진실





다이어트를 하는 분들이라면 한번쯤 들어봤을 듯 한 이야기. 

하지만 이게 진짜인지 거짓인지 모르지만 많은 사람들이 이야기하기때문에 어느정도 맞지 않을까 하는 속설들이 많습니다. 


오늘은 이런 속설중 가장 많이 알려진 4가지 이야기에 대해서 이야기를 해볼까합니다.




■ 살지는 체질이라서 물만 마시는데 살이빠지지 않고 찌는 듯 합니다?


물의 칼로리는 0이라고 하죠. 그만큼 열량이 없다는 이야기죠. 그렇기때문에 물을 마신다고 살이지는 경우는 절대 없다고 합니다. 물을 많이 마실경우 마신 물만큼 체중이 늘 수는 있으나, 땀, 혹은 소변등으로 배출이 되어지기때문에 몸속의 지방이 늘어날 일은 없다고 합니다.


오히려 물을 많이 마시면 신체의 대사가 좋아져 살을 빼는데 도움이 된다고 하죠.





■ 샐러드만 먹는데 더 살찌는 것 같습니다?


아채와 함께 고칼로리의 기름류, 드레싱을 함께 먹게 됩니다.

그래서 살이 찌는 것이지요. 드레씽도 종류가 많고, 살이찌는 드레씽과 덜찌는 드레씽이 있다고 합니다. 최대한 살이 찌지 않는 드레싱을 적당히 뿌려먹는 것이 중요하다고 합니다. 


드레싱중 칼로리가 높고 염분이 높은 것이 있다면 피하는 게 좋습니다.



■ 굶는게 가장 좋은 다이어트 방법이다?


오랜 시간 굶는 행동은 대사율을 떨어뜨리며, 여러 영양소 결핍등으로 탈모나 기타증상이 생기기도 합니다. 동시에 근육량이 감소하기때문에 신체의 대사량은 더욱떨어지게됩니다.  이러한 일이 계속 진행이되면 살은 빠지겠지만 몸도 함께 망가지게 됩니다.


굶는 동안 신체대사량이 떨어지기때문에 다시 정상적으로 밥을 먹게 된다면, 요요현상이 오고 살은 더 찌게됩니다.



■ 식사대용 다이어트 음식을 먹으면 살이 더 찌는것 같다?


식사대용식은 적당량을 먹었을대만 살이빠지게 됩니다. 그 제품에 명시되어있는 양을 먹어야 살이 빠질 가능성이 존재하지 그 이상을 섭취하게 되면 오히려 영양과잉으로 살이 더 찌게 됩니다. 다이어트 제품과 함께 먹는 과일, 우유 등이 있다면 그 만큼 더 섭취하게 되고 살은 더 찌게 됩니다.


다이어트 식품. 제품도 칼로리와 섭취양을 확인하고 먹어야 합니다.



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