건강정보

규칙적인 운동 금연등 목표를 꾸준히 진행하기 위한 요령

새해가 되었을때 많은 분들이 계획을 세우고, 또 이게 잘 되지 않은 분들은 새로운 계절인 봄이 오는 시기에 다시한번 목표를 정해서 그것을 이루기를 노력합니다. 하지만 정말 많은 분들이 이러한 목표를 달성하지 못하고 실패하게 됩니다.

이러한 이유는 정확한 목표라고 하지만 두리뭉실한 큰 목표와 세부적이지 않은 계획때무이라고 이야기합니다. 너무 크고 두리뭉실한 계획은 시작부터 부담스럽고, 계획이 없기때문에 차근차근 실행하는데 실패하게 됩니다.

■ 하지만 자신을 돌아보고, 무언가 변화하고 싶다는 마음가짐으로도 아무런 다짐을 하지 않은 사람보다 큰 변화를 가능하게 할 확률이 몇배다 높다고 합니다.

목표를 정하고 경심하는 방식을 변화하는 것부터 시작해야합니다.

그냥 어떠한 계획도 없이 이렇게 했으면 좋겠다. 이렇게 되었으면 좋겠다는 것은 목표가 아니라 희망일뿐이니까요. 정확하게 어떠한 목표를 정하고 그것을 실행할 계획과 전략이 필요하다고 합니다.

그리고 그 목표를 실행하는데 필요한 과정과 여러가지 정보를 조사하고 공부하면서 필요한 것을 확인할 필요가 있고, 이러한 정보들은 계획을 세우는데 필요하다고 합니다.

목표는 멀지만, 계획은 빠르게 다가오죠.

구체적으로 일정과 시간을 정해놓게된다면, 그 시간에 충실하다보면 목표에 도다를 수 있게됩니다. 그 이유는 목표는 저 멀리있는 뜬구름과 같은 힘겨운 일이지만, 바로앞에 있는 계획과 목적은 실천하기도 쉽고 꾸준히 진행하는 것이 가능하기때문입니다.

그래서 목표를 위한 계획이 중요하다는 것입니다. 운동을 하더라도 금연을 하더라도, 나는 매주 일주일 월, 수, 금요일에는 퇴근후에 10시부터 1시간 운동을 진행하겠다는 세부목표를 세우게 된다면, 금연을 하더라도, 나는 하루에 10개의 담배이외에는 피우지 않겠다는 짧은 목표를 정하게 된다면 쉽게 세부목표를 달성하게 하고, 이러한 것들이 후에는 큰 목표를 이룰 수 있게 도와주게 됩니다.

원하는 목표를 이루게 해줄 세부계획을 내가 실행할 수 있는 한도내에서 알차게 짜보세요.

그 계획의 세부적인 부분을 하나하나 지속적으로 해결해나가다보면 어느새 세웠던 목표를 달성하게 도와줄 것입니다.