아침을 간단히 아침에 먹기 좋은 과일 야채 추천하는 토마토 당근 사과

2013. 3. 25. 22:51
728x90

아침을 간단히  아침에 먹기 좋은 과일 야채

 

 

아침을 챙겨먹기 힘들정도로 바쁜 봄.

그래도 아침을 먹어야 건강해지고 다이어트에도 좋죠.

 

그렇지만 많은 분들이 아침을 챙겨먹기가 힘들다고 합니다.

그래서 아침에 먹으면 좋을 과일 채소를 추천해보려고 합니다.

 

 

 

 

   토마토

 

 

토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등이 들어있어서

몸에 좋다고 알려져 있습니다.

이중 루테인은 시력보호와 눈건강을 위해서 많이 알려진 성분이죠.

그리고 토마토의 카로티노이드계 항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

아침부터 버거운걸 먹기 힘들고 소화력이 떨어지는 분들은

소화를 돕는 성분이 있어서 소화력이 떨어지는 사람은 토마토가 적당합니다.

그리고 토마토 껍질은 끓는 물에 3초.

 

금새 벗기고 토마토를 먹어보세요. 든든하고 부담없는 아침이 됩니다.

 

 


 

 

   당근

 

아침에 당근을 씹어먹어보세요.

씹는 행위는 뇌를 깨우는 효능이 있다고 합니다.

 

비타민과 카로틴, 섬유소가 풍부하기때문에

아침에 생당근을 씹어먹는다면 정말 좋다하고 하네요.

당근의 베타카르틴은 항산화 작용, 유해산소 예방, 피부 건강 유지 껍질에

많으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

   사과

 

 

아침에 먹는 사과는 금이다.

 

이런이야기도 있죠.

그만큼 아침에 어울리는 과일은 사과 같습니다.

 

사과의 성분은 당분 유기산 펙틴이 주성분이죠.

 

당분은 아침에 부족한 열량을 체워주고, 구연산은 피로회복에 좋습니다.

전날의 피로가 사과 한알로 어느정도 풀리게 된다는 이야기.

 

사과의 섬유질과 펙틴은 변비있는 여성에게 정말 좋죠.

아침에 먹는 사과란 이야기가 나온 이유가 다 있는것 같습니다.

 

728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/건강/생활정보/다이어트