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잠을 잘 자야 건강하고 공부도 잘한다

2014. 8. 13. 21:10
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수면장애 없이 잠을 잘 자야 건강하고 공부도 잘한다





많은 분들이 잠을 줄일 수 있다면 줄이고 싶다고 하죠.

그리고 수면시간을 줄이는 것에 대해서 노력하는 분들도 많고, 부모님들의 경우에는 아이들이 밤늦게까지 공부하고 잠을 자지 않기를 원하는 경우도 있다고 합니다.


이렇게 수면시간을 줄인다면 건강에 좋지못한 영향을 끼칠분만 아니라 수면부족등의 집중력의 저하등으로 공부에도 좋지 못한 영향을 미치게 된다고 합니다.





직장인이나 어린 학생들을 포함한 일반적인 사람의 경우에는 수면시간이 줄어들게 되면 집중력, 판단력, 기억력등이 덜어지게 되죠 이외의 증상들을 나열해보자면


-  기억력저하

단기 기억력을 떨어뜨리기도 합니다. 머릿속에 생각하던 일들을 잃어버리게 되거나 방금했던 이야기나 했던일을 잠시 깜빡하기도 하죠. 이렇게 깜빡하는 증상은 실수로 이어지기도 합니다.


- 집중력저하

쉽게 정신적 피로감을 느낍니다. 그래서 집중력이 낮아지게 되죠. 이렇게 낮아진 집중력은 업무나 학습에 크게 영향을 미치게 됩니다. 


- 졸음증상

피곤해서 오는 졸음, 이기기 힘든 졸음을 만들죠. 이 졸음은 운전을 하는데도 큰 위험요소이기도 하고, 작업이나 공부등을 하는데도 좋지않은 증상임은 분명하죠. 


- 면역력 저하

잠을 잘못자고 스트레스를 받게되면 면역력이 저하가 되기도 합니다. 이렇게 면역력이 떨어지게 되면 쉽게 감기등의 질병이 발병하기도 하죠. 


- 과식이나 폭식

수면이 부족하게 되면 달달한 음식이 땡기거나 가공식품 혹은 치킨이나 피자등의 음식을 먹고싶어지기도 합니다. 이러한 과식이나 폭식으로 인해 비만이 발생하기도 합니다.




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잠을 자야 뇌가 휴식을 취할 수 있다고 합니다.

그리고 잠을 자는 시간이 충분해야 잠을 자는 동안 필요한 기억들을 뇌가 정리할 수 있다고 합니다. 잠을 잘 자야 정말 하루가 마무리가 될 수 있습니다.


요즘에는 직장인과 아이들이 수면부족때문에 카페인음료를 엄청나게 많이 마시는 경우가 있습니다. 졸음을 쫓기위해서 정신을 차리기 위해서 마시는 이러한 커피등의 카페인 음료는 카페인의 과다섭취 그리고 당분의 과다섭취를 유발하기도 합니다. 



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수면은 너무 적게자도 건강에 좋지않고, 또 너무 많이 자도 좋지 않다고 합니다. 적당한 자신의 수면시간을 찾고 건강한 수면을 진행해야하지 않을까 합니다.



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